本文将采取剥茧抽丝的方式，探讨如下问题：
气究竟是什么？
气为什么会沉到丹田？
丹田为什么会运转？
为什么站桩站不出丹田内转，而太极拳可以？
练拳、站桩为什么要半蹲？
太极拳的松，究竟要如何松？
为什么要练缠丝？
— 1 —
首先我们要厘清一个概念：人体内的“气”，究竟是什么？
中医及武术界把气弄得很复杂：先天之炁（音同“气”），后天之气、元气、宗气、营气、卫气、真气……不把人“气”晕绝不拉倒！
那么，太极拳中的气是哪一种呢？
众说纷纭，莫衷一是！
其实，是哪种气并不重要。
我们只需记住两点：
第一，气就是存在于人体内，却看不见的精微物质（能量）。
如果你有中医基础，对这个概念一定不陌生。
为了方便理解，不妨打个比方：
有一个大家很熟悉的词叫“电气”。
电和气，似乎风马牛不相及，却为什么会幸福地牵手？
可能是发明这个词的人发现，两者有太多相同之处：
都是能量，而且能量惊人
都客观存在却无实形
传输速度都很快
……
如果你能理解电的概念，却实在不解“气”，就把气当成人体中的电好了。
我们需要明白的第二点：人人都有“气”。
气是维持生命的最基本物质，人人都有，如果没有气，人就“断气”了。
问题来了：既然人人都有气，为什么还要练气？
答案是：
加大体内的气流量（能量），对气进行引导。
人体内气流大小是有差别的，大人和小孩、健康人和病人、青少年和老年人都不一样。
为什么不一样呢？
气的来源有两个，一是父母所授，二是从自然界的物质中摄取。即所谓的先天和后天。
由于父母之气大小有别，所以先天之气就会拉开差距。
后天之气摄取的方式主要是吃饭和呼吸（为方便表述，只说吃饭），而每个人的摄取能力更是各不相同：
一是生长阶段不同形成的差异，成人的“摄取设备”——胃和肠比儿童的容量大、马力足，所以吸收的就多，小孩子的设备功率小，摄取的就少。
二是人的体质不同导致摄取差异，年轻力壮、体质好的人，消化器官可以最大限度地“榨取剩余价值”。而年老体弱者，“设备”老化或带病工作，吃进去的“原料”敷衍了事地加工一下，许多精华混在残渣里都排出去了。
所以，练气的目的，就是通过一定的手段，保养“设备”并提高摄取效率，增大体内的气量。
气量加大对人的健康好处多多，但是，无组织无纪律的气对抗“外敌”的能力较差，只有经过特定功法的练习，把散兵游勇训练成高效有序的正规部队，才能更好地驱逐外邪、维持自身阴阳平衡，很多疾病才能够调理好。
— 2 —
弄清楚上面的几个概念，我们切入正题：
如何练丹田气？
有人可能会问：为什么要练丹田气？却不练脑袋气、手气和脚气呢？
答案：因为丹田适合当气的司令部，关于这个问题，太多的中医、养生、武术理论都有论述，如果你还不太理解的话，别急，接着往下看。
大家最关心的，不是手气壮不壮，脚气痒不痒，而是如何练丹田气？如何实现丹田内转？
通过前文的描述，大家会明白一个事实：丹田气并不是丹田产生的气，而是人体的气在丹田聚集的结果，关于这一点，气沉丹田这个词就是最好的注脚。
如何让气聚集在丹田呢？
回答这个问题，要用秘密武器，就象玩游戏到最后一关，要打最厉害的怪物时，必须要有重量级兵器一样。
什么兵器？
阴！
阳！
宇宙万物皆太极。
人自然不能例外。
人是阴阳对立统一的整体：
五脏为阴，六腑为阳；
血为阴，气为阳
胸腹为阴，背为阳；
十二条经脉六阴六阳；
……
阴阳对立，
消长平衡，
互根互用，
转化互生。
看到这里，可能有朋友会说，老六，说好了要简单，怎么扯开复杂的中医概念了？
阴阳的概念，是必须要了解的。
只有脑子里有了阴阳，接下来的内容才好理解。
— 3 —
在上面的分类中，有一对阴阳对太极拳是最有用的，是什么？
答案——你猜！
一边猜，咱们顺便了解一下你的身体，别看你用了它几十年，有些小秘密，你还真不一定知道。
人体是一个精密的仪器，阴阳会自动进行平衡！
举几个例子吧：
人受寒感冒，是外界的寒（阴）侵入体内的结果，这时候人体会有什么反应呢？发烧（热），通过升温（阳）来驱逐寒邪。
火锅、辣椒吃多了容易上火（阳盛），这时候，大脑就会发出指令，让你口干咽燥，赶紧喝水（阴）。
小孩子为什么贪睡而老年人睡眠少？动为阳，静为阴。小孩子“阳”多好动，所以要多睡补补阴，老年阴盛阳亏，所以不能再多睡增阴，早上四五点赶紧起来，遛弯、锻炼、补阳去。
例子还有很多，不再一一列举。
总而言之，人体调节阴阳平衡的能力远远超出我们的想象。
那人体是如何去实现阴阳平衡的呢？
需要借助一定的工具。
工具有很多，但最主要、最简便、见效最快的莫过于两种：
血和气!
这两种物质遍布全身，而且可以自由流动，是平衡阴阳最快捷的介质，也是对练太极拳最为有用的一对阴阳。
血和气这对好夫妻，在人体内运行有一个规律：
血趋阳，气趋阴。
1.动的时候，血会活跃；在静的时候，气会活跃。
人体运动时，血液循环会加快，按现代运动理论的解释，这是为了保证氧和养分的供应，中医却是另一个角度：运动时人体偏阳，这时候，血就会活跃起来，以实现阴阳平衡。
人在安静的时候，处于阴的状态，血就会变得平稳，而气就会活跃起来，所以，气功——不管是站桩、打坐还是其他功法，都是静静地站或者坐，没有人一边爬山、打球，一边练气功。
2.如果人的不同部位阴阳不均衡，血和气就会自动流窜，气趋向于阴，血趋向于阳。
站桩和打坐，不管是下蹲还是盘腿，腿都会处于紧（阳）的状态，所以会有更多的血（阴）流向下肢。而气就会跑到比较放松的上半身，所以，手臂、丹田等部位会有气感——发热、发胀、发麻等等。
丹田位于腹部，这里有足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、任脉四条经脉穿行，四者皆为阴，只有一条阳经（足阳明胃经）通过，周身至阴之处，莫过于此（不信？摸摸肚皮，看它是不是凉的，尤其是夏天），所以，这是气最喜欢光顾的地方。
为了方便大家理解，来一个类比吧：
假设人体是一个沙漏。
沙漏里的沙子是“血”，空气就是“气”，当我们把沙漏平放时，沙子和气就会处于一种相对平稳的状态。当翻转沙漏时，平衡被打破，沙子就会流向下面，而气就会跑到上面。
看到这里，你是不是已经明白太极拳练气的原理了？
对！
太极拳练气，就是对这个规律的运用：
首先，动作要缓慢，营造“阴”的氛围，让气活跃起来。
第二，要屈膝下蹲，让血下行，气上行。
第三，要把骨盆端稳，把“气”接住。还记得之前文章《开胯炼丹田“16字”详解》里说的十六字诀吗?中间八个字是什么——膝盖固定、骨盆端平——让丹田部位保持稳定，气才会在这里聚集。
只要做到了以上三点，坚持一段时间，90%的人会有气感。
— 4 —
明白了气血的运行规律，是不是就够了？
不够！有个麻烦还没解决。
那就是，气非常活泼顽皮，喜欢四处乱窜，哪凉快（阴）哪呆着。
虽然丹田是至阴之处，但仍然不能完全固摄住气，其他部位只要阴一点，气就马上去报到！
在练太极拳的过程中，什么样的状态是阴呢？
从前文的论述中，我们可以知道，松是最主要的阴。
所以，哪个部位松，气就会往哪窜。
腿松则入腿，臂松则窜臂！
还记得老六不厌其烦，一遍又一遍重复的要领吗？
膝盖要撑，腿上要绷，提腿勿高，落脚要快，后背要弓，手臂要掤……
这些要求，其实就是在做一件事——让这些部位都紧起来，把气赶到丹田！
想更直观地感受一下吗？
找一个条状的气球，把它吹起来。
假设气球的中部是丹田，两头是四肢，现在请你思考一下，怎么样把气都聚到丹田？
——手握两端，抓、握、捏、挤……把你能想到的办法都用上。
大部分气会跑到哪里？
中部！
理是这个理，但练拳时，总不能让别人抓、握、捏、挤我们的四肢吧！
不科学啊！
活人能让液体憋死吗？
办法嘛，拳架里都有！
蹲下去腿自然就紧了。
关键是手臂，怎么做才会最紧？
方法能想到很多种。
只有一种是最高效的：
拧转！
拧转是什么概念？想想洗脸洗澡时，毛巾上的水是怎么弄出来的吧。
双臂拧转，把气“挤压”到丹田！
在太极拳中，这种拧叫——缠丝。
所以，陈鑫前辈说：太极拳，缠法也！
— 5—
到这里，对气是如何聚到丹田的，是不是已经明白了八九分呢？
还没明白？拐回去再看一遍。
明白的，接着往下看：
气聚丹田，如何会动起来，转起来呢？
刚才的气球没扔吧？
拿出来，继续拧！
不过，换一种玩法：
第一步，双手拧紧——气从两头聚到中部。
第二步：松左手——部分气从中部回到左边。
第三步：左紧右松，同时进行——气从左到中部，又跑到右边一部分。
如此循环，交替进行。
你发现了什么？
气来来回回，进进出出，气球中部一会鼓起来，一会凹下去，是不是在动？
现在明白了吗？
不明白？继续拧！
四肢在松紧相间、循环往复的画圆运动过程中，推动引导气在丹田里出入，从而引动了丹田内转！
当然，拧气球只是一种抽象概括的示意，为的是让大家明白原理。实际情况比柠气球要复杂一些。
在旋拧肢体的过程中，不但会推动气血运行，而且对经络、筋肉进行刺激和按摩，改善了微循环，人体内气的流量会越来越大，出入丹田的气会越来越多，转动也会越来越明显。
原理讲完了，对你有没有启发呢？
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