本文将采取剥茧抽丝的方式,探讨如下问题:
气究竟是什么?
气为什么会沉到丹田?
丹田为什么会运转?
为什么站桩站不出丹田内转,而太极拳可以?
练拳、站桩为什么要半蹲?
太极拳的松,究竟要如何松?
为什么要练缠丝?
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首先我们要厘清一个概念:人体内的“气”,究竟是什么?
中医及武术界把气弄得很复杂:先天之炁(音同“气”),后天之气、元气、宗气、营气、卫气、真气……不把人“气”晕绝不拉倒!
那么,太极拳中的气是哪一种呢?
众说纷纭,莫衷一是!
其实,是哪种气并不重要。
我们只需记住两点:
第一,气就是存在于人体内,却看不见的精微物质(能量)。
如果你有中医基础,对这个概念一定不陌生。
为了方便理解,不妨打个比方:
有一个大家很熟悉的词叫“电气”。
电和气,似乎风马牛不相及,却为什么会幸福地牵手?
可能是发明这个词的人发现,两者有太多相同之处:
都是能量,而且能量惊人
都客观存在却无实形
传输速度都很快
……
如果你能理解电的概念,却实在不解“气”,就把气当成人体中的电好了。
我们需要明白的第二点:人人都有“气”。
气是维持生命的最基本物质,人人都有,如果没有气,人就“断气”了。
问题来了:既然人人都有气,为什么还要练气?
答案是:
加大体内的气流量(能量),对气进行引导。
人体内气流大小是有差别的,大人和小孩、健康人和病人、青少年和老年人都不一样。
为什么不一样呢?
气的来源有两个,一是父母所授,二是从自然界的物质中摄取。即所谓的先天和后天。
由于父母之气大小有别,所以先天之气就会拉开差距。
后天之气摄取的方式主要是吃饭和呼吸(为方便表述,只说吃饭),而每个人的摄取能力更是各不相同:
一是生长阶段不同形成的差异,成人的“摄取设备”——胃和肠比儿童的容量大、马力足,所以吸收的就多,小孩子的设备功率小,摄取的就少。
二是人的体质不同导致摄取差异,年轻力壮、体质好的人,消化器官可以最大限度地“榨取剩余价值”。而年老体弱者,“设备”老化或带病工作,吃进去的“原料”敷衍了事地加工一下,许多精华混在残渣里都排出去了。
所以,练气的目的,就是通过一定的手段,保养“设备”并提高摄取效率,增大体内的气量。
气量加大对人的健康好处多多,但是,无组织无纪律的气对抗“外敌”的能力较差,只有经过特定功法的练习,把散兵游勇训练成高效有序的正规部队,才能更好地驱逐外邪、维持自身阴阳平衡,很多疾病才能够调理好。
— 2 —
弄清楚上面的几个概念,我们切入正题:
如何练丹田气?
有人可能会问:为什么要练丹田气?却不练脑袋气、手气和脚气呢?
答案:因为丹田适合当气的司令部,关于这个问题,太多的中医、养生、武术理论都有论述,如果你还不太理解的话,别急,接着往下看。
大家最关心的,不是手气壮不壮,脚气痒不痒,而是如何练丹田气?如何实现丹田内转?
通过前文的描述,大家会明白一个事实:丹田气并不是丹田产生的气,而是人体的气在丹田聚集的结果,关于这一点,气沉丹田这个词就是最好的注脚。
如何让气聚集在丹田呢?
回答这个问题,要用秘密武器,就象玩游戏到最后一关,要打最厉害的怪物时,必须要有重量级兵器一样。
什么兵器?
阴!
阳!
宇宙万物皆太极。
人自然不能例外。
人是阴阳对立统一的整体:
五脏为阴,六腑为阳;
血为阴,气为阳
胸腹为阴,背为阳;
十二条经脉六阴六阳;
……
阴阳对立,
消长平衡,
互根互用,
转化互生。
看到这里,可能有朋友会说,老六,说好了要简单,怎么扯开复杂的中医概念了?
阴阳的概念,是必须要了解的。
只有脑子里有了阴阳,接下来的内容才好理解。
— 3 —
在上面的分类中,有一对阴阳对太极拳是最有用的,是什么?
答案——你猜!
一边猜,咱们顺便了解一下你的身体,别看你用了它几十年,有些小秘密,你还真不一定知道。
人体是一个精密的仪器,阴阳会自动进行平衡!
举几个例子吧:
人受寒感冒,是外界的寒(阴)侵入体内的结果,这时候人体会有什么反应呢?发烧(热),通过升温(阳)来驱逐寒邪。
火锅、辣椒吃多了容易上火(阳盛),这时候,大脑就会发出指令,让你口干咽燥,赶紧喝水(阴)。
小孩子为什么贪睡而老年人睡眠少?动为阳,静为阴。小孩子“阳”多好动,所以要多睡补补阴,老年阴盛阳亏,所以不能再多睡增阴,早上四五点赶紧起来,遛弯、锻炼、补阳去。
例子还有很多,不再一一列举。
总而言之,人体调节阴阳平衡的能力远远超出我们的想象。
那人体是如何去实现阴阳平衡的呢?
需要借助一定的工具。
工具有很多,但最主要、最简便、见效最快的莫过于两种:
血和气!
这两种物质遍布全身,而且可以自由流动,是平衡阴阳最快捷的介质,也是对练太极拳最为有用的一对阴阳。
血和气这对好夫妻,在人体内运行有一个规律:
血趋阳,气趋阴。
1.动的时候,血会活跃;在静的时候,气会活跃。
人体运动时,血液循环会加快,按现代运动理论的解释,这是为了保证氧和养分的供应,中医却是另一个角度:运动时人体偏阳,这时候,血就会活跃起来,以实现阴阳平衡。
人在安静的时候,处于阴的状态,血就会变得平稳,而气就会活跃起来,所以,气功——不管是站桩、打坐还是其他功法,都是静静地站或者坐,没有人一边爬山、打球,一边练气功。
2.如果人的不同部位阴阳不均衡,血和气就会自动流窜,气趋向于阴,血趋向于阳。
站桩和打坐,不管是下蹲还是盘腿,腿都会处于紧(阳)的状态,所以会有更多的血(阴)流向下肢。而气就会跑到比较放松的上半身,所以,手臂、丹田等部位会有气感——发热、发胀、发麻等等。
丹田位于腹部,这里有足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、任脉四条经脉穿行,四者皆为阴,只有一条阳经(足阳明胃经)通过,周身至阴之处,莫过于此(不信?摸摸肚皮,看它是不是凉的,尤其是夏天),所以,这是气最喜欢光顾的地方。
为了方便大家理解,来一个类比吧:
假设人体是一个沙漏。
沙漏里的沙子是“血”,空气就是“气”,当我们把沙漏平放时,沙子和气就会处于一种相对平稳的状态。当翻转沙漏时,平衡被打破,沙子就会流向下面,而气就会跑到上面。
看到这里,你是不是已经明白太极拳练气的原理了?
对!
太极拳练气,就是对这个规律的运用:
首先,动作要缓慢,营造“阴”的氛围,让气活跃起来。
第二,要屈膝下蹲,让血下行,气上行。
第三,要把骨盆端稳,把“气”接住。还记得之前文章《开胯炼丹田“16字”详解》里说的十六字诀吗?中间八个字是什么——膝盖固定、骨盆端平——让丹田部位保持稳定,气才会在这里聚集。
只要做到了以上三点,坚持一段时间,90%的人会有气感。
— 4 —
明白了气血的运行规律,是不是就够了?
不够!有个麻烦还没解决。
那就是,气非常活泼顽皮,喜欢四处乱窜,哪凉快(阴)哪呆着。
虽然丹田是至阴之处,但仍然不能完全固摄住气,其他部位只要阴一点,气就马上去报到!
在练太极拳的过程中,什么样的状态是阴呢?
从前文的论述中,我们可以知道,松是最主要的阴。
所以,哪个部位松,气就会往哪窜。
腿松则入腿,臂松则窜臂!
还记得老六不厌其烦,一遍又一遍重复的要领吗?
膝盖要撑,腿上要绷,提腿勿高,落脚要快,后背要弓,手臂要掤……
这些要求,其实就是在做一件事——让这些部位都紧起来,把气赶到丹田!
想更直观地感受一下吗?
找一个条状的气球,把它吹起来。
假设气球的中部是丹田,两头是四肢,现在请你思考一下,怎么样把气都聚到丹田?
——手握两端,抓、握、捏、挤……把你能想到的办法都用上。
大部分气会跑到哪里?
中部!
理是这个理,但练拳时,总不能让别人抓、握、捏、挤我们的四肢吧!
不科学啊!
活人能让液体憋死吗?
办法嘛,拳架里都有!
蹲下去腿自然就紧了。
关键是手臂,怎么做才会最紧?
方法能想到很多种。
只有一种是最高效的:
拧转!
拧转是什么概念?想想洗脸洗澡时,毛巾上的水是怎么弄出来的吧。
双臂拧转,把气“挤压”到丹田!
在太极拳中,这种拧叫——缠丝。
所以,陈鑫前辈说:太极拳,缠法也!
— 5—
到这里,对气是如何聚到丹田的,是不是已经明白了八九分呢?
还没明白?拐回去再看一遍。
明白的,接着往下看:
气聚丹田,如何会动起来,转起来呢?
刚才的气球没扔吧?
拿出来,继续拧!
不过,换一种玩法:
第一步,双手拧紧——气从两头聚到中部。
第二步:松左手——部分气从中部回到左边。
第三步:左紧右松,同时进行——气从左到中部,又跑到右边一部分。
如此循环,交替进行。
你发现了什么?
气来来回回,进进出出,气球中部一会鼓起来,一会凹下去,是不是在动?
现在明白了吗?
不明白?继续拧!
四肢在松紧相间、循环往复的画圆运动过程中,推动引导气在丹田里出入,从而引动了丹田内转!
当然,拧气球只是一种抽象概括的示意,为的是让大家明白原理。实际情况比柠气球要复杂一些。
在旋拧肢体的过程中,不但会推动气血运行,而且对经络、筋肉进行刺激和按摩,改善了微循环,人体内气的流量会越来越大,出入丹田的气会越来越多,转动也会越来越明显。
原理讲完了,对你有没有启发呢?
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