6种高效方法，助你告别拖延症！

‍拖延症是一种普遍的心理障碍，成为很多人成长路上的绊脚石

它不仅会使你错过重要的机会，还会让你的工作效率降低，增加焦虑和压力。

下面6种高效方法，助你告别拖延症，提升自我管理能力，增强自信心和动力。

 一起用起来吧！

01

先完成，再完美

所有的事情，初始版本都不够完美。

我们的手机、电脑、软件等等，都是先有了第一代，然后逐渐有了升级版本的第二代、第三代......

只有先完成，才能在原来的基础上迭代。

因此，要避免完美主义，它往往会导致拖延，让我们失去进展的机会。学会对任务进行评估，在可接受的水平上完成它。

02

学会时间管理

时间管理是拖延症的天敌。一旦你开始真的行动起来，给每件事画上时间节点，效率就会翻倍。

我们可以回忆一下，很多事情是不是到最后一刻才交上去的，好像很多难题在截止日期前，有了魔法，自动迎刃而解了。

为了更好地促使行动，还可以搭配相关工具，如番茄钟、待办事项应用程序和时间追踪器，帮助我们更好地管理时间，提高工作效率。确保完成任务，避免拖延。

03

从小事着手，明确计划

很多人之所以拖延，是面对庞大的任务，不知如何下手。

这种畏难的心态，让我们不愿意行动。

我们可以尝试从小事做起，选择一些小到让你感觉没有压力的任务，让自己轻松进入状态，一点点突破，不知不觉就能完成大任务。

与此同时，还要将小任务一条条清晰地写下来，制定一个具体、明确和可操作的计划。

再整合到一个日历或任务列表中，帮助你保持清晰的思路，走向高效之路。

04

与人合作

我们在对待自己的任务时，可以不用向外交付，就会习惯性的进入惰性中。

一旦与其他人共同完成任务，就会背负压力，同时增强你的动力。

当习惯性拖延时，可以找一个你身边效率比较高的人一起合作，会快速提升效率。

还可以设置奖励制度，例如完成任务后奖励自己一个小礼物。

05

找到动力

拖延症的背后，更多是因为内在动力不够。着手要做的事情，让我们觉得没有意义和价值。

在做一件事前，我们不妨先进行自我剖析，可以围绕以下5个问题展开：

一、我的目标是什么？

二、这件事如何为我的目标助力？

三、如果不做，会造成什么损失？

四、这件事，我可以外包吗？

五、外部后，我可以做什么更有价值的事？

通过这些问题，可以帮助我们思考清楚，到底想要的是什么，告别拖延，做更加有意义的事情。

06

将拖延的成本清晰化

拖延的成本是巨大的，不仅仅是时间的浪费，还包括失去机会、增加的压力和焦虑等。甚至导致生活和工作的混乱和不可控。

将这些成本清晰化，可以帮助你更好地理解拖延的影响，并更好地管理时间和任务。

人人都有厌恶损失的心理，清晰地知道会失去重要的东西，会促进我们快速行动。

写在最后

这6种高效方法能够帮助你克服拖延症，让你的生活更充实、更有条理。

但请记住，拖延症不是一天就能治好的，需要坚持不懈地改变自己的习惯和思维方式。

祝你在前行的路上，告别拖延，效率翻倍！

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共勉！