初秋健康饮食 秋补美食大盘点

　　导读：夏季在慢慢淡去，秋味儿越来越浓，那么秋季饮食吃点什么好呢?四季养生网为告诉你几个适合初秋的饮食。

　　健康饮食一：山药红枣粥

　　食材包括：新鲜山药，莲子，红枣，黑糯米，白糯米，枸杞，桂圆肉，米酒，适量冰糖。

　　做法：莲子洗净，红枣洗净，黑白糯米浸泡3~4小时备用，山药切丁备用。将所有食材放入锅中用大火煮开后改用小伙炖。

　　作用：具有健脾养胃的作用。

      健康饮食二：莲藕黄豆排骨汤

　　食材包括：肋排，莲藕，黄豆，姜片

　　做法：黄豆泡发，莲藕切块，排骨焯水捞出洗净，最后所有材料放锅里炖。

　　作用：具有益血补心的功效。

     健康饮食三：枇杷煮糖水

　　食材：新鲜枇杷，冰糖

　　做法：枇杷洗净切好放入冰糖水煮即可。

　　作用：具有润肺止咳的疗效。

 

     健康饮食四：鲫鱼豆腐汤

　　食材：鲫鱼，豆腐，黄酒，葱姜等

　　做法：将豆腐切成薄块过盐水待用，鲫鱼腌制10分钟，放油煎至焦黄色放水煲，最后加入豆腐煮开即可，再加上调料调味。

　　作用：具有清热解毒的疗效。

     健康饮食五：芝麻粥

　　食材：黑芝麻，大米，糖

　　做法：黑芝麻炒熟绞碎成粉，大米也一样绞碎成粉，米粉用文火煮，最后撒上芝麻粉搅拌即可。

　　作用：具有补肾的功效。

      健康饮食六：百合莲子

　　食材：百合，莲子，山药，红枣，银耳，冰糖

　　做法：材料洗净放入锅中煮即可

　　作用：对于体弱气虚，失眠健忘有一定的缓解作用。

      健康饮食七：玉米汁

　　食材：水果玉米，白糖

　　做法：新鲜玉米粒放入豆浆机中打成新鲜玉米汁放入白糖即是美味的玉米汁了。

　　作用：玉米汁具有补肺有利于肠道健康。