导读：很多人都酷爱健身，特别是现在正值盛夏，人们身子容易懒散，更是需要通过健身这类方式而使自己多些活力。
我们都知道，一般健身过后人体出汗容易消耗人体内的热量，所以才会有人们常在运动完后直喊饿的现象。特别是经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗更多，就更容易饥饿。另外，这时候身体也需要补充一定的能量，所以，健身过后人们往往回去吃一顿。但是这时候需要非常注意，可不能随便乱吃。要慎重地选择了，若是吃了错误的食物，不仅对健康有害，错误的饮食可能让健身效果荡然。特别是对于要增肌或者减肥的人士，更应该小心饮食。
专家表示，一般在健身后，补充一定的卡里和相应营养非常重要，这时候身体需要补充富含蛋白质和碳水化合物成分的食物。另外，专家提醒，以下几类食物对于健身过后的人士来说可吃不得。
健身后的禁忌食品：
生冷蔬菜
专家表示，在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
像是红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等，都属于低脂肪食物，但是却不适合运动后吃。这是因为这些食品不足以补充能量以维持新陈代谢率。但是，如用酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料将蔬菜制作成沙拉便可使用。不过奶油除外。
过咸小吃
含有过量盐分的小吃也不适宜运动后的身体，因为盐分过多，会降低身体的钾含量，从而会导致恢复速度减慢。
专家解释，钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。但是因为运动后出汗较多，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品。比如薯片或者椒盐饼干等。
披萨
我们都知道，披萨含有过多的油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用。相关人员测试，吃一小块披萨即可抵消一次锻炼的效果。但是如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
培根烤肉
营养师认为，适量吃烤肉对身体没有伤害，而且将烤肉作为早餐，可以为为接下来一天的活动储备热量。但是健身过后除外。
运动过后不宜使用，这是因为烤肉不容易被人体消化，此时会妨碍运动后的代谢。因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
高脂肪快餐
快餐食品向来是西方国家的象征食品，不过，随着肯德基麦当劳在中国的红火，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等快餐食品不知道抓住了多少中国人的胃。
吃过快餐的食品都知道食用这类食品可以迅速填饱肚子。但专家表示，在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
甜食点心
很多人都习惯餐后再享受一份甜点。比如甜圈面包等点心。但是对于健身过后的人来说，还是不享受为妙。因为这类甜食营养不高，却有很高脂肪和热量。
虽然在运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包会更适合。
牛奶巧克力
巧克力，可谓品种之多，很多人都爱吃。专家介绍，牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品。虽然它可以为人体补充能量，吃它的坏处远超过补充能量的益处。
据了解，黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
汽水和果汁
我们都知道一个健身常识，就是运动后定会口渴。然而，切记这时候千万不能什么饮品都适宜饮用。
健身教练表示，健身过后不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。因为在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，会降低新陈代谢。贴别是对于瘦身人士来说，会阻碍减肥效果。另外，喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉也补充钾元素。
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