道家和中醫用陰陽學說認識自然，萬事萬物可分為陰陽相對的兩種屬性。白天為陽，夜晚為陰。春夏為陽，秋冬為陰。高山為陽，深谷為陰。人清醒活動為陽，沉睡安靜為陰。按照順應自然，天人合一的哲學，養生的真諦是調和陰陽，達到人與自然的和諧統一。
就數字而言，陰陽學說認為奇數1、3、5、7、9屬陽，偶數2、4、6、8、0屬陰。為什麼這麼分呢？一方面源於古代生殖崇拜，1是男性的符號，0是女性的符號。另一方面，當我們把奇數擺出來的時候，會形成箭頭、三角、五角等等尖銳攻擊的樣子，這符合陽性的特點。而把偶數擺出來的話，就會形成防線、方陣、四平八穩等等形狀，符合陰性沉穩堅守的特點。古人講天圓地方，也就基於同樣的道理。大家看看天壇的建築樣式和台階的數目，都是圓形和奇數，而地壇的建築樣式和台階都是方形和偶數。
在陽性奇數1、3、5、7、9裡面，9是最大數，是陽的極點，往往代表最高點。所以在古代只有皇帝和君王才能使用這個數字。大家不妨數數天安門正中大門上的門釘，都是橫九豎九一共81顆，代表至高無上的皇權極權。普通王爺和太子公主府第的門釘只能是選擇7或5顆，否則就是違規越制，會招來殺身之禍。 中國人用陽曆二十四節氣指導農耕工作，陰曆也就是所謂的農曆指導生活。陰曆是根據月亮的陰晴圓缺制定的。每月的三十是最陰暗的時候，初一陽氣萌動，十五月亮最圓，所以一般每月的初一、十五都是集市和節日，因為我們身體的陽氣也隨之萌動、飽滿。
每年的一、三、五、七、九月屬於陽性月份，與之對應的陽數日子，在中國都是很大的節日。比如正月初一，不用說這是春節，是最大的節日。三月初三，是春光明媚、大地回春的時候 ，是很多少數民族的重大節日。五月初五，俗稱端午節，是插芳香的艾蒿、菖蒲，喝雄黃酒鼓舞陽氣，驅避陰寒濕毒的日子。七月初七是牛郎織女歡聚、少女乞巧的節日，技巧女紅也是陽氣的外在表現。九月初九是最大的陽數重合的日子，所以就叫做重陽節。在這一天人應當順應陽氣，登高臨遠。俗話說人往高處走，因為過了重陽節天氣漸涼，人也該收斂閉藏，躲起來貓冬了。
重陽節之所以被定位敬老節，也和九字有關。九的發音同久，含有長久、綿延不絕的意思。九九重疊，寓意更深。按照舊時習俗，一般祝福老人健康長壽，都是說“祝您活到九十九”而不是說祝您長命百歲。因為百歲有到頭的意思，比如我們忌諱說人死了，常用百年以後來替代。而九十九則有沒有止境、萬壽無疆的意思。老百姓常說“飯後百步走，活到九十九”也是這個道理。
尊老、敬老是中華民族的傳統，老吾老以及人之老，也是很多仁人志士為之奮鬥的社會目標。能否善待老人也是衡量一個人和社會文明、進步的標誌。因為善待老人并不是動物本能，而是需要後天的教化，需要客服人性中的自私、狹隘等等弱點。可以說中國人的教育就是從善待老人開始的，大家看看教育的“教”字，就是一個孝加上一個文化的文。而孝字，就是老人的老的上半部分，加上孩子的。會意來講就是孩子把老人頂在頭上，奉養在上面。
其實不只是重陽節，平時我們就看到很多老年人在離退休以後養成了爬山的習慣，每天起得很早，來到山腳下，一邊喊山，一邊爬山，有的還背著幾個塑料桶，到山上接山泉水，再滿載而歸背下來。天天如此，風雨無阻，樂此不疲。很多人沒有自知之明，不了解自己的身體素質，喜歡盲目跟風，看著這麼多人爬山，就以為爬山對自己也好，也去爬山。結果不僅沒有達到強身健體的目的，反而造成了運動性的損傷，甚至傷身殞命。
一般來說，導致爬山者突然死亡的原因有兩種：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山，因為老年人體內各個器官功能都在衰退，而且他們大都不同程度患有一些慢性疾病。慢性病患者即使爬山也要慢走，不要強求登到山頂。爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，有個適應的過程。
爬山雖然是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利於保護膝關節。因為上山時，膝關節負重基本上就是自身體重；而下山時，除了自身體重以外，還有負擔下衝的力量，會加大對膝關節的磨損。我們建議老年人爬山的時候上山可以步行，如果有纜車最好坐纜車下山。此外，老年人精血不足，這表現為津液的匱乏，特別是關節腔內的關節液缺失，這樣缺乏潤滑的劇烈運動會很快造成關節面的磨損，加重骨關節病的病情，所以無論是上山還是下山，最好不走台階而走緩坡，這樣有利於保護關節、肌腱和韌帶。
有些膝關節長有骨刺的老年朋友認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺，這完全是異想天開。因為骨刺本身就是因為身體負荷過重，骨骼缺乏支撐以後才生長出來的，運動量越大，骨刺對周圍組織的刺激也就越大。有些老年人活動膝關節時會發出“叭叭”的響聲。這是關節肌腱滑動時發出的響聲，是膝關節老化的信號。這些人更應該減少劇烈運動，及時到醫院就診。
按照中醫的養生理論，人在不同的年齡段應該採用不同的運動方式。想要健康長壽，就要順應自然，做些符合這個年齡段的運動，否則只能加速自己身心的衰亡。自然規律是什麼樣的呢？一般來說，10歲時小孩喜歡小跑；20歲的青少年血氣強盛，能夠快跑；30歲以後，“五臟大定”，喜好大步走；40歲時，五臟六腑十二經脈都開始衰落了，這是皮膚開始疏鬆，臉面的光澤開始減退，頭髮也開始斑白，就變得“好坐”，不喜歡走動了；50歲時，肝氣開始衰落，膽汁的分泌也就慢慢減少了，肝開竅於目，因而眼睛發花，開始看不清楚；60歲時，心氣不足了，心裡開始經常擔憂、悲傷，血氣也開始鬆懈、外散，所以人就“好臥”了；70歲時，脾氣開始虛弱，肌肉枯萎；80歲時，肺氣開始衰落，魄開始離散，所以80歲的人就會經常說錯話。
可能有人認為胸痛是猝死前最主要的症狀，這種觀點是錯誤的，實際上，疲勞和呼吸困難常常是猝死前最常見的先驅症狀。另外，如果您對號入座，自己就是不適合登山，那麼重陽節建議您做一些其他運動，譬如游泳、騎車等。
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