目前公认有效的心理咨询与心理治疗方法有哪些？

心理咨询和心理治疗方法有很多种，下面是一些公认有效的方法：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：通过帮助人们发现和改变负面的思维和行为模式，帮助他们改善心理健康状况。
2. 解决问题疗法（Problem-Solving Therapy, PST）：通过教授解决问题的技能和策略，帮助人们应对日常问题和挑战。
3. 焦虑管理疗法（Anxiety Management Therapy, AMT）：通过提供各种技术和策略，帮助人们缓解和管理焦虑症状。
4. 睡眠治疗（Sleep Therapy）：通过帮助人们建立良好的睡眠习惯和睡眠环境，改善睡眠问题。
5. 心理动力治疗（Psychodynamic Therapy）：通过探索潜意识和过去经历的影响，帮助人们了解自己的情感和行为。
6. 情绪焦点治疗（Emotion-Focused Therapy, EFT）：通过帮助人们理解和处理情绪，帮助他们改善人际关系和个人成长。
7. 情境认知治疗（Contextual Cognitive Behavioral Therapy, CCBT）：通过考虑环境因素和社会因素，帮助人们调整思维和行为模式。

以上方法都有很多研究支持其有效性，但并不是所有方法都适用于每个人。选择最适合自己的治疗方法需要考虑个人情况和需要，最好在专业心理咨询师或医生的指导下进行选择。