你好，这是小阳光的第97篇文章🌟
碎碎念
今天又重温了《我减肥了50斤》这本书的一个章节，把里边关于习惯关于焦虑关于减肥关于意志力摘抄和思考分享给大家。希望对大家有所帮助。
摘抄
1
关于习惯
摘抄
习惯的养成并不意味着一次例外都不能有，而是在一个长期的过程中有80%的时间在重复并坚持。
思考
我之前早起，有时候因为哦一些事情不得已晚睡，隔天起不来我就会很愧疚，觉得自己又坚持不下去了，但是直到看到这句话我发现只要我大部分时间都有早起那就可以了，不要对自己太苛刻。
2
减肥是什么？
摘抄
减肥，并因此获得成长，就是让丰满的灵魂住在一个轻盈的身体里。
思考
自己想减肥大部分原因是来自于外界对我的压力，会说我脸大让我感觉到很自卑，我想通过减肥证明自己，我是可以美的。但是看到这句话我会发现减肥其实就是要取悦自己，让自己变得更加有能量，而不是为了外界的评价。
3
减肥的焦点是什么？
摘抄
减肥真正的焦点是：为什么我们没有足够强的意志力去鼓励自己做应该做的，控制自己不吃不应该吃的？说到底，为什么我们没有自控力去管住嘴、迈开腿？ 缺乏足够的意志力、自控力，这才是减肥人士的最痛点。
思考
我之前一直把减肥注意力放在如何让自己少吃多动，没有去想他的本质原因是要提高自己的意志力，所以我之前也很容易就三分钟热度，因为我的本质意志力根本没有得到提高，所以我就很难坚持下来。
4
如何提高自己的意志力
摘抄
我想和大家分享几个我亲身实践过的增强意志力的方法，希望对大家有帮助。
左手拣黄豆/左手刷牙/左手开门
用水写布练书法：
慢呼吸20分钟：
日行万步：
思考
原来意志力是可以通过刻意练习的，要实践起来了。
5
焦虑根源是什么？
摘抄
在和焦虑共处的过程中，我发现，焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事，掌控欲越盛，焦虑感越强。
思考
焦虑是因为你想掌控你无法掌控的事情，我感同身受，因为之前我在当帮助的时候，就很怕自己得不到大家认可，所以就老是很焦虑。而现在想想，大家的评价是不可能掌控事情，我唯一能掌控的事情就是把自己给做好。
6
如何不焦虑？
摘抄
不要自己制定人为的时间表，不要妄想掌控一切，要相信上帝有最好的安排
思考
就像现在大学很多人都会跟风谈恋爱，觉得大学时间不谈恋爱会很遗憾，但我们要相信时间是最好的安排，没有遇到你喜欢的人，并不用觉得自卑，因为有更好的在未来等着你，你最需要做的，就是把自己变优秀。
行动
1今晚用左手刷牙锻炼意志力。
最后
今天分享到此结束了，希望能对大家有所启发。也希望你能一如既往地支持我。
作者介绍
你好，欢迎来到“记录树洞公众号，我是小阳光，一位持续成长不断精进的00后，欢迎和同频的你一起成长。
我是一名在不断成长积极向上的00后本科大二学生
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