你好,这是小阳光的第106篇文章🌟
碎碎念
为什么要谈停止内耗这个话题呢?因为我发现我们总是会无意识地陷入这种情绪中,如果不加以察觉并面对的话,可能我们会深受他的影响,因此我想把这本书《停止内耗》里边关于内耗的一些观点分享给你,希望我你我都能觉察自己内耗并且正视他,而不是任她影响到自己。
简介
你是否觉得生活无趣?
你是否追求完美?
你是否常常觉得孤独,不敢独处?
你是否凡是想的太多?
……
如果你有上述这些问题,可以看看这本书《停止内耗——过一个不累的人生》,作者是一个心理咨询师,通过一些案例和作者的经历,为我们解开心里的那些“问题”,让我们活得自在,过的轻松。
摘抄
1愿你,没有在无意义的内耗里,疲惫了自己,模糊了方向。
2内耗是自己和自己作对,是一个人内心两种或多种意识冲突产生的结果。
因为是内耗,所以没有赢家,无论哪一种意识占上风,都会被内耗浪费掉一部分精力。
为什么会产生内耗?多半是受到太多社会规则的限制。这些规则是从小到大外界强加于己的,有些被自己认同,有些不被认同,那些自己不认同的规则和自己的感受产生冲突,就需要花精力去辨别到底是应该以自己的感受为主,还是以规则为主?这种冲突越激烈,内耗越严重。
思考
1我在之前也是一个很容易内耗的人,因为我很容易受别人的影响,会影响我的学习和生活,我就很容易陷入自我怀疑。也老是会因为世俗的规矩跟自己内心的需求不符合时,产生的挣扎,一直在纠结该以自我为主还是以事实为主,比如说我不喜欢我自己的专业,但是在面对转专业那个关键机会,我却败给了世俗,那段时间我很纠结要是转专业好像就对不起世俗的那些条条框框,我一直压抑着内心的渴望,最后还是继续待在这个专业里面,没有收获到那种热爱的感觉,后来,我会开始正视这个问题,去找解决方法。在我的一次次的尝试,我发现把自己情绪写下来,去弄明白自己的冲突点,并去有针对性的解决,是一个很好的办法,能够让我更加静下心来去真实面对自我,而不是一味的挣扎活在别人的世界里。
行动
1把自己最近的一次情绪内耗写下来,以及需要总结一下到这种情况要怎么去解决。
行动反馈
我昨天遇到一个情绪内耗,就是我真诚分享我大学里边的经验给我的大一的亲戚们,但是他们都没有回,我会有一种他们好没有人情味感觉,不值得我花时间去跟他们讲这么多好方法,我很想在群里面表达自己情绪,后来转念一想分享是我自己的事情,他们看也是他们自己的事情,而他们没有给我回复,那可能就是不感兴趣,那下次我也不会分享,这样一想内心就舒服多了,我不需要因为我对着别人怎么样,别人没有对我同样的我就会想太多,别人是不可控,只有自己是可控的。做好自己就可以了,说自己想说的话就可以了。
最后
今天分享到此结束了,希望能对大家有所启发。也希望你能一如既往地支持我。
作者介绍
你好,欢迎来到“记录树洞公众号,我是小阳光,一位持续成长不断精进的00后,欢迎和同频的你一起成长。
我是一名在不断成长积极向上的00后本科大二学生
有缘相识在同一个公众号,同频的读者欢迎链接我呀,一起加油呀。
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