北京宣武摔跤馆——专攻抱腿30余年！

金牌教练

 在京城有这样一位传奇摔跤教练，他专攻抱腿三十余载，他的学生中一半都包揽北京自由式摔跤比赛金牌，他就是王涛教练。

王涛教练，曾是市运会冠军/全国邀请赛冠军，他师从摔跤教练徐钢，为了专研抱腿，王涛教练还去山西忻州学习挠羊跤的抱腿，并将挠羊跤的抱腿技术融入了自由式摔跤。

这几年因为小编我和王教练不在一个城市，所以一直和王教练网络沟通，每每在微信上我咨询最近训练摔跤时候的困惑，他都会主动和我视频连线为我纠正动作，他对于摔跤的热情，让我非常感动。

精益求精

于是我也在今年京城看望王教练参加他的教学课。一进入训练馆，我在得知和我一起训练的队员一半都是北京各比赛的金牌。

王教练之前在海淀体校任教，现在自己在宣武门开了摔跤馆，尽管如此一队的队员几乎也依然是专业运动员，让我深感和金牌队员一起训练也让我油然而生的荣誉感。在训练馆的一面墙壁上都是队员的辉煌成绩和取得的奖牌，真是战功赫赫，成绩斐然。

优秀队员的照片会贴在照片墙上起到示范作用，这也是对孩子们很好的激励学员的奖励机制。

在另一面墙壁上贴着的是队员日常训练生活照，真的是将训练融入生活之中。

王教练的训练课，课时是2个半小时，运动量几乎跟专业队一样，一开始光跑步就要跑40圈最后冲刺4圈。为了防止学员偷懒会用障碍物放在圈外不得偷懒在圈内跑。

接下来技术训练，王教练对抱腿拆分十分细腻，一节课我们就会练到正面的抱单腿双腿，侧面的抱小腿，侧面的站立抱腿，诱导的抱腿（如倒手臂，推背，拉头等）一直说我的冲腿是直接跪地的没有上步，所以我总是被人压住，而上步动作才是冲腿缩短距离的关键，一切技术都是先步伐再手法。

就跟兵法中的兵马未动粮草先行一样，摔跤对步伐的灵活要求不比拳击低，而且因为摔跤的架子更低还比拳击更累，更练腰马了，所以在王教练的摔跤课上学员们会做大量的步伐训练。

王教练对我解释道：'什么时候你知道自己技术是错？就是当你使用这一技术反复失败的时候，你不上步就跪地去抱腿那是够！你去够别人你自己失重被压！只有上了步才叫抱腿！你不上步就是跪，你上步才能把人挑起来!'

在我练过肩摔的时候，王教练说他的过肩摔是手臂打击的摔，令我想到了打摔一体。王教练的揣是不够手的，这样动作更精更快，时间更短更突然，王教练亲自给我示范他的揣，让我体会劲路。

在技术上王教练精益求精，不断优化技术动作。在我们训练的时候王教练反复提醒我们，头是一把手，不要以为头没有用。

王教练很强调气的训练，他说：气力气力，力量不够都是气先不够了。所以对运动员来说心肺功能和呼吸方法是最重要的。王教练自己说话很浑厚有底气也得益于他的气力训练法。

以摔为爱

有的学员动作做错了，王教练会着急得大喊，在我做的动作的时候，王教练会在旁边反复大喊，翻脸看天花板! 现场王教练的喊声十分有鼓舞力感染着训练场上每一个人。

王教练非常注重细节，学生们做动作他在旁边目不转睛的看，所以有时候上课的人少的时候，王教练说：人少，我教得更细。

我们都知道少儿是最难教的，因为少儿的理解力你不得不细分拆解技术，而且少儿的专注力时间有限，有时候孩子在上课时候会分散注意力，而在摔跤运动中，如果注意力不集中倒地时候，不小心手撑地了就会受伤，王教练盯着孩子都很仔细，一旦出现手撑地王教练都会急得大声指责。打是疼骂是爱其实这则是老一辈的教学传承。

王教练教学是很有热情的，这真的是只有热爱这行才会有的激情。他的教学非常有感染力，让你身临其中感到他对于摔跤的热情，一进他的摔跤馆就能感受到一种对于摔跤挚爱的热浪，这不是身临其境是很难感受到的。

王教练对其他学员的教学都非常投入非常认真，对学生也很严厉，据说这也是当年徐钢教练教学风格的沿袭，每个队员对于王教练来说都像儿子一样，王教练在称呼他们的时候也会说：“儿子唉。”队员也都拿王教练当父亲看待。

分析总结

关于古典式摔跤的手法王教练也很推崇自由式摔跤的选手了解，他说你没打比赛总归会碰到古典式转来的，所以你要破解对方双拿臂等古典式手法技术。

每节训练课结束王教练都会总结这次课的得失，有时候打完比赛，会让队员们坐在摔跤馆的大电视机前反复看比赛时候的比赛录像，研究分析得失和总结教学，给队员们理论和实践的指导。

王教练的课有时候也经常会有其他体校教练来参观给予我们指导。王教练现在也开了成人班和2队班，并考虑到业余爱好者不同的需求，会适当为每一个学员制定私人训练计划。这是在北京对自由式摔跤的推广和普及是一个很好的平台。