今天师兄给大家推荐几本关于心理学方面的书籍,它们虽然不全是心理学书籍,但都与如何对待“内向”(自己)和解决“内耗”高度相关。每本书针对的具体问题都不相同,读完可以更系统地了解自己、了解他人、了解家庭、了解世界、了解人生。
1、《被讨厌的勇气》
岸见一郎 / 古贺史健
豆瓣8.6分
这本书是一本自我探索与自我疗愈的实用指南,是对阿尔弗雷德·阿德勒个体心理学的最佳诠释。「被讨厌的勇气」并不意味着故意去做让人不舒服的事情,吸引负面的能量,而是鼓励勇敢地去追求自己想要的事情,而不是因为过于担心他人的看法和可能的负面评价而退缩。
实际上,每个人最关心的都是自己,也就是说,在别人眼中,「你并没有那么重要」。因此,没有必要过分担心别人的看法,如果想做某件事情,那就大胆地去尝试。
这本书可以帮助你重新认识自己,提高自我价值感,并获得勇敢行动的勇气。
2、《自卑与超越》
阿尔弗雷德·阿德勒
豆瓣7.4分
《自卑与超越》这本书中,阿德勒对自卑情结和优越目标的解读非常深入。对我最有启示的是,它提供了对自卑的清晰定义以及如何超越自卑的有效方法。
什么是自卑?
每个人在不同程度上都会感受到自卑,因为我们会发现自己所处的环境并不总是尽善尽美。当遇到问题时,如果个体无法适当地应对和适应,并深信自己“无法解决”,就会产生无力感,这就是自卑情结的体现。
如何超越自卑,增强自信?
由于自卑会带来压力,人们常常会采取争取优越感的补偿行为,但这些行为并非为了解决问题,而是针对生活中无意义的方面,导致真正的问题被忽视。在这种情况下,个体更关注“避免失败”,而非“争取成功”,表现出犹豫不决、保守,甚至在困难面前退缩。他们试图“超越困难”,却不再尝试克服障碍,而是试图说服甚至强迫自己产生优越感。这种克服自卑的方式是错误的(尽管经常发生),它只会加重自卑感,形成恶性循环。
实际上,超越自卑的唯一方法是直面问题,解决问题,改善现状。只有当你勇敢地通过最直接、实际和令人满意的方式改善问题,才能消除无力感,从而超越自卑。
同样,只有通过完成一件又一件事情,积累胜任感,才能提高真正的自信。当你积累了多次胜任感,面对更困难的事情时,你会更有勇气和信心。
这本书可以帮助你克服自卑心理,将自卑转化为动力,提高自信,与自己和谐相处,最终改善生活、促进工作和人际关系。
3、《少有人走的路:心智成熟的旅程》
斯科特·派克
豆瓣8.3分
《少有人走的路》是一本深入浅出的心理学著作,出自我们这个时代最杰出的心理医生斯科特·派克。斯科特以智慧、真诚和勇气,首次道出了人们不敢触及的话题,唤醒了人们一直逃避的现实:几乎每个人都存在心理问题,只是程度有所不同;几乎每个人都可能患上不同程度的心理疾病,只是发病时间有别而已。
斯科特鼓励我们要勇敢地面对自己的问题,而不是逃避。直面问题能让我们的心智逐渐成熟,而逃避问题则会让心灵停滞不前。然而,在我们的日常生活中,逃避问题的人随处可见……所有逃避者都在阻碍自己心智的成熟;所有心智成熟的人,他们的人生之旅都是从直面问题开始的。
这本书将帮助你走向心智成熟。
4、《亲密关系》
克里斯多福·孟
豆瓣7.6分
《亲密关系》这本书旨在帮助你改善与伴侣之间的关系。作者克里斯多福·孟认为,在亲密关系中,冲突是无法避免的。我们不应抵制冲突,而是应该在理解和解决冲突的过程中,使亲密关系提升到更高的层次。
本书提供了许多生活化的例子,并进行了详细的解读。然而,阅读此书需要一定的耐心,希望你能边阅读边思考,愿你在阅读中找到乐趣。
5、《非暴力沟通》
马歇尔·卢森堡
豆瓣8.4分
《非暴力沟通》这本书为你提供了一套解决难题的顶级沟通技巧,概括起来就是八个字:观察、感受、需要、请求。
作者马歇尔·卢森堡博士发现了这种沟通方式。通过这种方式来交流和倾听,人们可以更好地理解彼此,和谐共处,这就是所谓的“非暴力沟通”。
我们可能从未想过,沟通与“暴力”会有任何关联。但在这里,“暴力”并不仅仅是指身体上的冲突。实际上,如果我们留意一下日常生活中的交流方式,并体会不同方式给我们带来的感受,就会发现,有些言语确实具有伤害性。
指责、嘲讽、否定、说教,以及随意打断、拒不回应、随意评价和下结论等言语行为,可能给我们带来精神和情感上的创伤,其痛苦程度甚至超过肉体伤害。这些有意或无意的语言暴力使人与人之间的关系变得冷漠、疏远、敌对。
而非暴力沟通能够做到以下几点:
1. 治愈内心深处的隐秘伤痛;
2. 超越个人心智和情感的局限;
3. 突破引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;
4. 以无伤害的方式化解人际冲突;
5. 学会创造和谐的生命体验。
通过理解和运用“观察、感受、需要、请求”的原理和技巧,你可以反思和观察自己,然后按照书中的方法去实践和总结,以帮助自己和他人更好地相处和合作。师兄强烈推荐这本书。
6、《高敏感是种天赋》
作者:伊尔斯·桑德
豆瓣评分:7.4
《高敏感是种天赋》这本书主要讨论了如何停止内耗,高敏感人群需要更加谨慎地保护自己有限的精力。这是因为他们追求深度——深度共情和深度信息处理,这会消耗大量的情感和认知资源。
事物总有两面性,敏感的人可能因为想得太多而精神消耗过大,但他们也能更敏锐地感知到生活的美好。这本书旨在展示高敏感者的积极面,并提供了许多自我管理方法,让生活变得更轻松美好。它为那些处于内耗中的高敏感者拯救了心灵,是一部具有疗愈功能的心理学书籍。
本书的作者伊尔斯·桑德是丹麦的一名神学硕士、心理咨询师,同时也是一名高敏感者。因此,她能够帮助大家深入理解高敏感者是什么,以及如何解决高敏感者常见的内耗问题。
在人与人相处的过程中,面对意料之外的行为或结果,人们很难理解或接受,因此常产生许多心理困惑。问题总是要面对的,答案想不出来的时候,都可以在书中寻找答案!
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