改变自己，从微习惯开始

    

相比于熬夜，我更喜欢也更习惯早起。

今天早上五点半醒了，但状态很不好，整个人都是一种混沌的状态，头也是蒙蒙的。

为啥呢？因为昨晚熬夜了，11点半才睡，翻来覆去又睡不着，刚要睡着孩子又动来动去，也不知道最后几点才睡的。

我发现，晚上睡得晚，早上早起必定困难。所以，那些无法早起的人，无一不是睡得太晚。

这好像是一句废话，其实谁都知道。

昨天为啥会熬夜那么晚呢？因为任务没有完成。每天的日更拖到了最后一刻，每个周必做的答题也是，再加上计划外的事情，熬夜赶工就是正常的了。

昨天我就想，以后可坚决不能这样了，有些事情你提前做了，不一定当场就感觉到了好处，但如果拖延，坏处一定会给你教训。

你有没有想过，人为什么会拖延呢？

几乎每天早上，我都会在计划中写下：运动半小时。可到了晚上当我回顾计划的时候，发现真正完成运动的时候并不多。什么时候能完成呢？就是一早起来运动的时候。

但是其他的事情，当天必须要做的，我都能完成，唯有运动这件事，被我一拖再拖。

因为我从内心深处认为，这件事不那么紧急，拖几天无所谓。直到肩膀疼得实在不行了，才起来做几个动作。

是不是很多人都有我这样的想法呢？身体健康的重要性都知道，但当时看不出来，没有感觉，就不着急去做。

有些事情看上去不紧急，却特别重要，锻炼身体就是这种。

别等到身体出了问题，才开始后悔。

道理都懂，可就是不去做，这样的问题该怎么化解呢？

想来想去，我觉得微习惯应该是个不错的方法。

顾名思义，微习惯就是很小的习惯，是那些小得不可思议的一小步，有的可能不需要一分钟就能完成。

按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

当你这样做了之后，你会收获巨大的惊喜。

为什么呢？因为人都有惯性，你做1个俯卧撑，一般不会做完一个马上就停下来，怎么也要做上几个吧？你去跑步，不会跑1米马上就停下来，怎么也要跑上几百米吧？

而一旦尝到了甜头，就有了正向反馈，从而很容易坚持下去。

这一点特别像我之前提到的那种“先做五分钟”的方法。

不想做一件事的时候，我就告诉自己，先做五分钟，就做五分钟，从简单的开始做起。

往往是，一开始了就不会限于五分钟，一旦进入状态了，很快半小时就过去了，而你不想做的那件事，差不多也就做完了。

以后，我也要把“先做五分钟”运用到运动中，和微习惯相结合，看看效果怎么样。

人到中年，身体健康必须提到重要的位置上来，上有老下有小，是绝对不敢生病的。

人生下半场，拼的是健康。

想要健康的身体，先从微习惯开始，这是改变自己最好的方法。

养成微习惯的8个规则，送给你：

1、绝不要自欺欺人

2、满意每一个进步

3、经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后

4、保持头脑清醒

5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6、提醒自己这件事很轻松

7、绝不小看每一个微步骤

8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

每天第一时间把最重要的事情完成，就有了对时间的掌控感，人也就不那么焦虑了。对我来说，运动就是我最重要的事情，其他的都要排在后面。

今天的文章对你有启发吗？一起运动吧，从现在开始，给自己一个好身体。

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今天是我坚持日更的第14天/20天

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