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腰椎病带给我们的不止是病痛,还有很多身体的并发症,这给我们的健康带来很多的威胁,我们不希望自己的健康被疾病损害,这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施,下面我们就一起看看腰椎病生活中的预防措施有哪些?
预防腰椎病的有效措施:
1、加强锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通(气血不通【译】:气血不通又称经络不通,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因。)、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
3、保护良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
4、注意合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
5、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
6、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
7、保持正确姿势:由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。
8、防治过度劳累:腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
9、保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
10、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。
11、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
13、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养,不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上,持之以恒。
(责任编辑:付子颜 )
腰椎病病因症状有哪些?看腰椎病致病因素
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脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状:不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力,严重者可能导致瘫痪。下面赶紧和小编一起来了解一下吧。
腰椎间盘突出症的症状:
(1)有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛、感觉迟钝。病侧拇趾背伸力减弱;跟腱反射也减弱。
(2)下肢感觉及运动功能减弱症状,这是腰椎间盘突出最为典型的症状表现,它会导致其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见表现有发凉、皮温下降等等,严重时出现肌肉萎缩(肌肉萎缩【译】:是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。)、甚至肌肉瘫痪。
(3)压痛点,当腰椎棘突旁相当于神经根受压部位,有局限性压痛点。当用力压或叩击此处时,疼痛也向小腿外侧和足背放散。
(4)腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。
(5)行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,患者弯腰、步行、咳嗽、喷嚏或用力大便时,均可以使疼痛加重。
腰椎病之马尾综合征症的症状:
会阴区麻木、尿潴留、大小便失禁、男性还可出现阳痿。而且在病人咳嗽,喷嚏时疼痛加重。
腰椎的结核症状:
该病由于结核病菌的侵蚀,使病人在腰痛的同时,还出现了腰部强直,不能弯腰拾东西腰疼较为剧烈,并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。
腰椎管狭窄症症状:
腰腿疼痛,多为腰痛、腹股沟和股部疼痛。前屈腰部时无症状,而后伸时疼痛加重。伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉、同时也伴有位置性跛行和缺血性跛行。
腰椎滑脱症状:
腰骶疼痛,疼痛涉及到腰骶部,多为钝痛,极少数病人可发生严重的尾骨疼痛。坐骨神经受累,出现下肢放射痛、麻木。腰部检查可见腰椎前凸增加,臀部后凸,也可因神经根受压而出现腰椎变直。
比较常见的诱发因素:
1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘(便秘【译】:是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。)时用力排便等。
2、腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。
4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。
腰椎病常见原因:
1、过度疲劳
腰椎过度的弯曲,腰椎屈曲的频度在一天的次数最高的可达3000-5000次。像这种过多的、反复的屈曲就是造成椎间盘病变的最常见的原因。
2、过大振动
主要是脊柱长时间的反复拉伸,比如说开车就是一个明显很好的例子,腰骶部的单一不变的频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围,所以造成了开车的时候腰椎很容易和汽车产生共振。而这样的共振意味着脊柱会不停的被压缩与拉伸,同时周围组织肌肉也会随之疲劳,严重影响腰椎间盘的新陈代谢的速度,会加速腰椎的退化、变形。
3、突然受力
致使的腰扭伤,正常人的腰椎间关系一般是富有弹性和韧性,它是具有强大的抗压能力的,确切的说可承担450公斤的压力而没有损伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,但是如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,这样就会很容易突破它的承受极限,到最后会使腰扭伤。
4、长期受寒
我们的腰部是特别怕冷的。如果露腰,身体为了抵御寒气,腰背部的肌肉就会痉挛,小血管也随之收缩,使得局部血液循环不断地减少,会影响椎间盘的营养得不到及时的供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
(责任编辑:吴任飞 )
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