寒体弱是女性健康的大敌。怕冷、手脚冰凉、体弱无力......这样的女孩子在小说中或许是惹人怜爱的林妹妹，在生活里可就“如鱼饮水冷暖自知”了。完美保健品指出，要想远离寒性体质，补铁是关键。血液中红细胞的血红蛋白成分是向全身各部位输送氧气和营养成分的主要载体，而铁元素则是构成血红蛋白的关键。接下来，完美保健品将从日常饮食入手，为各位美眉们分享补铁经验，教你吃成不畏寒冷的“铁娘子”。
完美保健品提醒：红肉富含铁与蛋白质
首先，完美保健品为大家推荐以下三类应该多吃的补铁食物：
1、红肉、瘦肉、动物肝脏、文蛤、猪血或鸭血等食物，它们都是富含铁的优质食品，而且其中含有丰富的蛋白质，可以增进对铁的吸收。在这里完美保健品要告诉大家一个小诀窍，通常肉类的自然色越红，其中含有的铁元素越高。
2、谷物类、花生、红豆、豌豆等食品及相关制品，红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，这些都属于高铁含量食品，不但含铁量高，还含有构成红血球必备成分叶酸。另外，完美保健品建议，可以将这些食物与瘦肉等一起烹饪，实现对铁的加倍吸收。
3、维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收，对素食主义者来说，这意味着可以多吃含铁和维生素C的食物。例如，瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等，都能促进人体对铁的吸收。
另外，要成为“铁娘子”，完美保健品提醒各位美女们，一定要坚守底线，坚决不碰以下几种禁忌食物。
1、碱性食物，如海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等，它们会中和掉一部分胃酸的浓度，降低胃液PH值，不利于铁元素的吸收。可提高血液的碱性， 影响胃内胃酸量和pH值，不利于铁剂的吸收。
2、干果如杏仁、桃仁等含有杏仁甙的食物，杏仁甙会与铁发生反应生成亚氰化铁，导致铁元素的吸收率降低。
3、豆类食物。豆浆与铁一起摄入体内后，会迅速发生化学反应形成一种特殊的螯合物，导致铁质无法被吸收;另外，大豆中的植物性纤维也不利于人体对铁、锌等元素的吸收。因此，完美保健品提醒大家，补铁期间要忌喝豆浆。
4、禁喝茶或咖啡。茶和咖啡内的丹宁酸能够与铁发生化学反应结合，减少人体对铁的吸收。所以，完美保健品提醒大家，最好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。
