什么是便秘呢？
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。随着当代人群生活习惯、饮食习惯的改变，便秘成了绝大多数人共同的隐患，虽然便秘不是病，但是危害却不少。
那出现什么症状才是便秘呢？
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍
医生提醒，如有以上症状的人群，则属便秘患者了，应引起重视，如若不然，长
此以往，则会对自己的身体造成危害。
长期便秘的“四宗罪”
1. “毁”容：长期便秘的患者体内毒素会增加，易导致机体新陈代谢紊乱、内 分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯 干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，这是长期便秘患者最直接的危害表现。
2. 促使痔疮的形成：因为便秘会导致肠道中积聚很多的粪块，这些粪块越积越 多，就会压迫到直肠组织下黏膜组织，影响黏膜组织正常的血液循环、淋巴循环 ，使静脉血管过度充血扩张从而形成痔疮。
3.继发性贫血：痔患者如果得不到及时的治疗，大便时反复多次出血，少则便后 滴血，多则喷血、射血，可发生继发性贫血。随着患者失血量的增加，一般发展 较慢，早期可无症状或症状轻微；贫血较重或进展较快者，则会出现面色苍白、 疲乏无力、头晕眼花、食欲减退、心慌气短，久坐久蹲后突然站立，可导致虚脱 或晕厥等。若出现便血后，应马上就诊，避免出血过多导致贫血性休克。
4. 并发症：
（1）结肠癌：长期便秘，身体有很多废弃物难以及时排泄出去，就会形成很多 的宿便，产生很多的毒素，甚至是一些致癌物质。
（2）容易形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻 碍了结肠扩张，使直肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
（3）肛门疾患：粪便太过于坚硬，可导致腹压升高，使得肛门静脉血循环不畅 ，出现肛裂、痔疮、直肠脱落、大便带血、大便困难等。
长期便秘患者如何“自救”？
很多人认为大便不畅了，只要喝点泻药就可以解决问题，其实这只是治标不治本 ，而且长期通过药物排便反而会加重便秘。长期服用泻药，会产生严重药物依赖性，药物的用量会越来越大，甚至损伤肠壁末梢神经和肌肉组织，从而导致肠蠕 动的能力越来越弱，由功能性病变发展为难以治疗的顽固性便秘。对于便秘，预防胜于治疗，应该从生活习惯和饮食习惯上上下功夫：
（1）加强锻炼：有目的的锻炼将能增强肌肉的力量，调节神经功能，促进恢复 正常的排便功能。如慢跑、球类活动、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等活动能锻炼 腹肌和腰部肌肉。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
（2）健康饮食：饮食应该清淡，忌油腻、煎炸、辛辣食物，多进食新鲜蔬菜和 水果，进食应定时定量，避免暴饮暴食或不进食。每日应进水约2000ml，可促进 体内新陈代谢，促进体内毒素的排出。
（3）养成良好的排便习惯，每日定时排便，每天2次，每次15分钟，形成条件反 射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽 量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强， 将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。若排便时出现血便或 便血应及时就医，避免由于出血量过多而导致贫血。
（4）避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成顽固性便秘。
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