2014-12-29 06:46 来源：
华人健康网胃就像“人的第二张脸”，一旦身心起伏过大，胃相就会出现“坏脸色”，用绞痛、火烧、闷胀、恶心等感觉来抗议！生活忙碌、三餐不规律，消化系统出状况的频率特别高，在我们身边有超过3成的人，长期忍受着消化不良的痛苦。
一般说“肚子痛”、“胃不舒服”是很笼统的描述，因为常见的问题就有消化不良、胃胀气、贲门痛（心窝处灼热痛）、胃酸过多或逆流、反胃、胃痛、食欲低下等多种，要先理解症状和发生原因，以及学习“该这么做”和“别那么做”的方法，不要贸然就吃止痛药。
消化不良
症状原因－进食后上腹饱胀，积食感强烈，并出现胃灼热、胀气、恶心、腹泻、打嗝、放屁、食欲不振。因胃肠蠕动不佳、贲门松弛而胃酸逆流、胆囊疾病而起者，为“器质性消化不良”；因吃太快、咀嚼不足、食物难消化、暴饮暴食、菸酒、压力、过劳而致者，为“消化性消化不良”。
你能做的纾缓宜忌
宜：暂停一两餐，或每餐少量，选高纤、高酵素食物：萝卜清汤、空心菜、山药、山楂、木瓜等；吃东西尤其要细嚼慢咽。饭后适量散步，或休息30分钟后，可做伸展操，帮助肠胃蠕动。
忌：饭后勿剧烈运动，也不宜躺平；睡前3小时不进食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等；避免易产气食物，少喝汽水、啤酒；高纤水果只宜适量，如凤梨、柑橘、龙眼。
医生能为你做的事
连续3天消化不良建议就诊。医生可能给制酸剂缓解不适，或乳酸菌、促进胃肠蠕动的药；安排照胃镜等查出发炎原因。
胃胀气
症状原因－胃里有空气积聚，上腹闷胀，用指节轻扣有空心的声音，并觉恶心、想吐、腹泻。常见是因进食太快、边吃边讲话、饮食过度油腻，或吃到容易产气的食物。若是大肠激躁症者，胃胀气、便秘、腹泻都是常见症状，可能轮流发作。
你能做的纾缓宜忌
宜：顺时钟轻轻按摩从上腹到下腹（可用薄荷或茴香精油，轻抹在肚脐边），或来杯薄荷茶、洋甘菊茶缓解不适。平日进食细嚼慢咽、勿边吃边说话；睡前做排气运动，躺着曲膝、双手环抱小腿3?5分钟。
忌：少吃易产气的食物，少喝汽水、啤酒；喝牛奶会胀气者勿一次饮用过多；避免嚼口香糖和使用吸管，吃东西吃太快也都会让空气跑进消化道。
医生能为你做的事
医生可能给帮助排气的药物来消胀，或建议补充益生菌、酵素改善胃肠环境。
[责任编辑:李然]
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