白露是典型的秋季气候,白露节气意味着告别炎热的夏天,迎来凉爽的秋天。但是,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。为了防止“秋燥”伤人,下面就来为大家推荐一些滋阴润燥的家常食谱。
主题:百合炖鸭肉
食材:百合50克,鸭肉300克,莲子25克,姜片、盐、料酒、味精各适量。
步骤:
1、将鸭肉洗净切块,加入适量料酒、盐,腌制10分钟;
2、百合、莲子洗净备用;
3、锅内倒入适量清水,放入鸭肉、姜片共煮;
4、水煮沸后转为小火,加莲子、百合;
5、煮至鸭肉熟烂,放入盐、味精调味即可。
营养提示:
百合性凉、味甘;归心、肺、大肠经。百合含有秋水仙碱、蛋白质、淀粉、维生素C、钙等成分。鲜百合含有粘液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。另外,百合具有养阴温肺、清心安神、利大小便等功效,尤其对于治疗心肺疾患、病后虚症等患者大有裨益。
鸭肉性寒,味甘、咸;归肺、肾经。鸭肉含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B1、钙、磷等成分。具有滋阴养胃、利水消肿的作用。鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病、神经炎和多种炎症,还能抗衰老。
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