下面哪种是你的腹肌形态？
不要找了，你的腹肌形态在这里。
F
据说腹肌是这样的人最多！
是不是你？是就点
最后分享5个高强度虐腹动作，
助你练出搓衣板腹肌，
小伙伴们可以用以下动作练起来。
动作1
悬垂提膝 10-20次
动作2
杠铃健腹轮 最大次数
动作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
动作4
坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次
动作5
绳索下压卷腹 20-30次
练习过程中
需要注意体会腹肌发力，
如果练习过程中体会不到腹部发力，
建议选择降低难度或减轻负重重量。
宁可做的慢一点，
也要将每一个动作做标准。
腹肌不难练，只是没苦练，加油！
图文素材源自网络
想拥有健康美丽的身材吗？
火辣辣的身材背后可是高强度运动的付出。
每周坚持3次以上运动，可以保持身体健康年轻哦~
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