过去生活水平低,人们吃饱都成了困难,高血脂还不是那么流行,谁得了高血脂,人们就会觉得他得了“富贵病”。可是随着生活水平的提高,人们的物质条件越来越丰富,“富贵病”也成了“平民病”,并且高血脂也不再是中老年人的专利,年轻人也加入了高血脂大军。高血脂不仅会导致人的肥胖,还对身体有很多其他的危害,因此要引起足够的重视。预防高血脂应该从此刻做起。
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到底怎么预防高血脂呢?
1、严格控制体重
血脂高总是伴随着肥胖一起产生,肥胖人患血脂高的几率大的可怕。所以为了有效预防高血脂,应该严格控制自己的体重,尤其是对于已经超重的人来说,更应该把减肥提上日程。对于中老年人亦是如此,本来就有着高血脂的风险,再不控制体重,得高血脂便是情理之中的事了。
2、科学饮食
民以食为天,吃饭是人生的头等大事。但是不少人的饮食结构特别不健康,以大鱼大肉为主,喜爱高脂肪高热量的食物,这都为高血脂提供了重要的前提条件。为了预防高血脂,我们要建立健康的饮食结构。多吃高蛋白和脂肪含量低的食物,并且还要注意胆固醇的摄入量。多吃水果蔬菜和高纤维的食物,用粗粮代替细粮。只有这样才能够有效预防高血脂。
3、积极治疗原发病
糖尿病和胆结石等疾病是高血脂的原发病,只有治愈了原发病,高血脂才能好转。为了预防高血脂的产生,对原发病也要积极预防。这两者的关系密切,必须同时加以预防。
4、多运动对于高血脂有很好的预防作用
运动是生命的动力,爱运动的人很少生病就是这个道理。现代人由于生活节奏快,压力大的原因,体育锻炼的人很少。不爱运动,再加上高热量的饮食,想不得高血脂都难。为了预防高血脂,我们要养成规律运动的习惯。可以晨练,也可以夜跑。可以去健身房浑汗如雨,也可以去湖边高深莫测打太极拳。只要是喜欢的运动方式,只要能长期不懈的坚持下去,身体就能抵抗疾病,常驻健康。
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高血脂对人体健康的损害很多人都不甚了解,还有许多人认为这是没什么危害的疾病,这是非常错误的想法。高血脂的危害很大,会引发很多严重的疾病。我们每个人都要从现在开始预防,这样才能始终拥有健康。