早晨对于我们的身体来说，是一个很关键的时间段。这个时间段，我们的身体正在从一夜的休息中恢复过来，也是开始一天的活力充盈的时候。因此，在早上我们的一些行为习惯，可以极大地影响我们的健康和精神状态。其中有些习惯即使看起来很小，但却可能会毁掉我们整天的状态。以下是八个早起“毁一天”的不良习惯。对很多人来说，闹钟响了就必须起床，但是这种方法并不健康，很容易对身体造成不良影响。突然地从床上起来，会使心脏突然承受加重的负荷，有可能会导致心理上和生理上的紧张，让你感到疲惫和不安。因此，渐进式的起床法，可以逐渐让身体适应每天早晨的起床时间，更加健康和稳定。
许多人喜欢在床上磨蹭，也是十分不好的习惯。因为这样做可能会造成身体水分不足，导致尿液的浓缩，让你在憋了一晚上的尿液中继续憋着，让身体感觉非常不舒服。如果一直这样憋尿不放，还可能会引发尿路感染等疾病。因此，及时去洗手间，把身体水分补充好，让身体清爽。
起床后不喝水，是十分不健康的行为。很多人认为没有渴感，就认为不需要喝水，其实是不正确的。长时间上床睡眠，身体已经失去了入水的机会，所以早晨第一杯水就显得十分的重要。早上喝水可以帮助清洗肠道，启动肾脏，帮助身体排毒，同时帮助身体提高水分的摄取量，让身体保持良好的状态。
很多人起床后都会习惯性地揉眼睛，认为这样可以缓解眼部疲劳，其实却是非常不健康的行为。因为起床后角膜表面以及眼周的细菌很多，用手揉眼睛会导致病菌带进眼睛里，容易导致各种眼部感染。尤其是对于糖尿病和高血压患者，血管比较脆弱，很容易引起眼底出血等问题，对身体造成很大的影响。
大便过劳，不仅容易引起肠道疾病，还会对整个身体的健康产生一定的影响。过劳的大便会让肛门发生损伤，进而导致肛裂、痔疮等问题，甚至可能造成粪便上行、肠梗阻等严重问题。因此，早上大便要注意肠道健康的维护，适当食用高纤维饮食，加快肠道蠕动。许多人认为一上午的咖啡因可以让自己的早晨更加精神，其实却是十分不好的行为。因为空腹的人体中的胃酸含量较高，会和咖啡因发生化学反应，对胃黏膜产生较大刺激。咖啡因还有一定的脱水作用，容易导致人体脱水，影响身体的水分平衡。如果一定要喝咖啡，要等到吃过早餐后再喝。
空腹时，胃肠的黏膜壁裸露在空气中，很容易受到药物和营养品等物质的损伤。长期空腹服用药物，还可能会引起胃部疾病或坏死，对身体健康产生很大的影响，因此需要避免空腹服用药物和营养品。
不吃早餐早上就不给身体提供营养和能量，不仅让人在上午工作中精神不振，更是引发胃肠问题的重要因素。空腹时，胃酸会侵蚀胃黏膜，造成胃酸过多，从而引发各种胃肠疾病。因此，一定要记得吃早餐，让身体充满能量，帮助身体保持健康的状态。总之，每天早上的起床习惯，对身体的健康有着很大的影响。以上这八个不良行为，可能都不是太难改变的习惯，我们需要对它们有所认识，然后给身体充分地时间和机会去适应和调整。只有将这些不良习惯不断改善，才能让每天的生活变得更有活力，也更健康。
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