香蕉有助于睡眠吗？

香蕉一般是有利于助眠的。香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以帮助改善女性紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量。

如果最近出现失眠的情况，除了可以吃香蕉来调理身体外，还应该加强对身体的护理。在这段时间一定要注意调节好自身的情绪，尽量不要过于紧张焦虑。平时一定要注意养成规律的睡眠习惯，早睡早起，尽量不要熬夜。在睡前尽量不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料。营造良好的睡眠环境，保持室内合适的温度以及湿度，也可以帮助促进入睡，改善睡眠质量。