余生你最需要的“幸福力”，了解一下

你好，我是徐娥。

前文《抱抱自己吧，做自己情绪的主人》我们提到，人类有四种原始情绪：恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。也难怪，三种都是令人不那么高兴的。也因此，喜悦这种正面的情绪就显得极为珍贵和稀缺了。

幸福不是别人祝福你，你就能拥有的。幸福是余生你最需要的一种能力。

所以，保持喜悦，拥抱幸福吧。没什么不好意思，不需要遮遮掩掩，高兴你就大声笑出来吧。

TO Do

忙起来。充实使人快乐。

人天生是不能歇下来的。闲人愁多，懒人病多。太闲往往不是福气，而是灾难，尤其是对中年人来说。

因为忙碌体现的是生命的存在感，太闲则会让你逐步丧失对生命存在的感知。

我们的大脑和身体都是遵循用进废退的原则。它们必须持续地运转才能保持更好的状态。

所以无论是心理还是生理机制，都告诉我们人不能太闲。

人在忙碌中更容易找到自己的价值，在劳动中更容易寻得成长的快乐。过着张弛有度又有节奏的生活，才是真快活。

动起来。运动带来愉悦。有自己的爱好和小确幸。

在坚硬的现实生活面前，我们遇到不开心的事情，或者觉得疲惫了，不妨运动起来，将积聚的压力释放出来。这不仅有益于身体健康，还可以使人更快乐。

工作、生活之余，有一块自留地，当做对自己的奖赏和犒劳。看看纸书，唱唱歌……遇见自己，一个人的约会，享受宁静和孤独，自得其乐，默默给自己充电。

坚持“长期主义”。

真正的赢家，都是长期主义者，都懂得把时间和精力投入到长期收益之中。

如果你选择短期收益，那么你的一生都会在焦头烂额中应付当下；

如果你选择长期收益，那么你会感受到厚积薄发的力量，你的事业、生活，都更稳定。

真正能够笑到最后的人，都是在某个领域内坚定地践行着长期主义的人，拼的不是运气，而是毅力。

比如健康。比如成功。

Not To Do

无效社交。

把社交的时间用来提升自己的能力和层次。用人情做出来的朋友只是暂时的，用实力吸引来的朋友才是长久的。

无效的好友和多余的物品一样，只会徒增烦恼和空间。

简单的事情复杂化。

请问，降低胆固醇，是我们的目标吗？不是。健康才是目标。但是我们关注胆固醇久了，就会忘了健康才是目标。

每一年都会流行一些新理念、新概念。新词语、方法论和工具。

不要被这些黑话、这些复杂的词汇、这些大人物的视角迷惑。

大道至简。只有简单，才能做到专注；只有专注，才能做到极致。

简单才是终极智慧。能把复杂问题简单化，才厉害。

执着、纠缠、抱怨。

没有一种生活，会让人完全满意。幸福的人不执著于外境，只是努力生长。不执着不是懦弱忍让，不是讽人之能、嫉人之才，而是察人之难、扬人之长的修养。

如此，就不会患得患失，是肯定自己，也是承认他人。心宽一尺，路宽一丈。

聪明人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办法来弥补他们的损失。人生最危险的敌人，不是你眼中最坏的别人，而是纠缠烂事的你自己。

不纠缠，不是放弃，而是深谙及时止损的智慧。

不要抱怨他人，也不要抱怨自己，因为一点也没有用。改变自己对生活的设想，才可以真正解除痛苦。

不抱怨，才能在泥泞中跋涉，在阴沟里上岸，让生活充满希望。

接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感。

接受那些不能改变的，尽可能改善那些能改善的，就是与不完美的生活握手言和。

生活是一件艺术品。每个人的标准都不一样。

接受命运给你的一切，努力且积极的活着，就是完美的生活。

情绪管理的完结篇。祝朋友们余生都能与幸福为伴，与快乐同行！