不知道有多少女性朋友随着年龄的增长，越来越被皮肤暗沉、长斑、皱纹以及突然出现的水桶腰、月经不调和一些更年期症状所困扰，其实这些都是我们日常气血消耗而不懂滋补导致的。
女性气血不足有什么表现?
1. 气血不足会变丑
皮肤不够美丽?秀发不够光泽?这是为什么呢?其实就是因为气血不足!
气血不足时，脏腑功能会出现减退的情况，从而引起早衰的病变，从而导致女性出现面色无华萎黄，皮肤干燥并失去光泽、弹性和亮度，毛发枯萎发黄，指甲干裂的情况，简而言之就是变丑了!
2. 气血不足会变老
当女人在出现气血不足的情况时，容易导致全身器官失养早衰，从而导致内分泌紊乱，面色苍白或发黄，肌肤粗糙、皱纹滋生、抵抗力下降、月经不调或闭经、心情阴晴不定、注意力难以集中以及口干等各种早衰迹象，也就是变老!
3. 气血不足会变胖
当气血不足时，机体运化较弱，体内的脂肪、水分不能有效代谢，因此导致发胖。一个气虚血虚的人，吃进去的食物营养没有被充分吸收，代谢的废物也无法排出体外。
经络需要血气滋养，脏腑所需的能量和营养也要依赖气血运行提供，气血不足就会影响内脏和人体的正常代谢，长时间这样，体内的废物积聚会不断增多，身体也会变得肥胖。
4. 女性气血不足的其他表现
当气血不足时，身体血液循环遭受阻碍，不但会出现变丑、变老、变胖的情况，还会出现以下情况。
①视力模糊
当肝血不足时，会出现视力模糊不清的现象。同时照镜子时可以明显看到眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝
②四肢冰冷
气血不足会导致身体末端血流速度减弱，从而导致手脚冰凉。
③睡眠低劣
气血不足会导致体内血液流量逐渐减慢，体内各个器官得不到血液供给会出现失眠多梦的情况，甚至还会导致夜间容易惊醒、起床出现头痛头晕的情况。
④多口腔疾病
当气血不足时，牙龈会出现出血的情况，牙缝也有可能会变大，同时出现各种口腔疾病。
气血不足应如何调理?
一、中药调理
1.血虚
一般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。
常用的补血药物有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。
2.气虚
气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。
可采用补气的药物治疗。注意：补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。
常用的补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
常用的补阳药物有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜子等。
二、饮食调理
1.血虚食疗
补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
2.气虚食疗
补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁。忌烟酒。
三、面部按摩
1.改善肤色的激活细胞按摩法
第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。
第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。
第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。
2.延缓衰老的放松面部按摩法
第1步：双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。
第2步：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，在耳根处按一下。
第3步：用食指和拇指夹住眉毛，从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。
第4步：按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径，如果不进行按摩的话，会造成血液以及淋巴的循环不畅，进而引起浮肿和暗斑。
四、充足睡眠
睡眠好或深睡眠是世界上最好的滋阴养阳药。在深睡中骨髓就可以更好地完成其造血任务。
可以这样说，有过一次深度的睡眠，人体就如同开了一天的车又加满了油。
所以说，睡眠是养阳的最好方法，只需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。
夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
90%的女性都会出现气血不足的情况，不管是例假还是妊娠，都让女性成为了最容易气血不足的群体。为预防由气血不足所引起的各种亚健康现象，女性朋友们一定要注意滋补气血，养生健体~
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