【问医生】头痛如有“紧箍咒”，怎么办？专家来支招

头上有“紧箍咒”，多放松莫贪凉

记者：魏静红   通讯员：张秋霞、锁卓琪

指导专家：吴智兵  广州中医药大学第一附属医院脑病科主任医师

 

出诊时间：周一下午、周五上午

 

出诊地点：广州市机场路16号

50岁的叶叔，近两年经常出现头痛，头部常感到紧箍感，并伴有头胀、昏沉的感觉，尤其在工作繁重或心情不佳时愈发明显。广州中医药大学第一附属医院脑病科主任吴智兵表示，叶叔的症状可能是紧张性头痛所引起的，紧张性头痛的发作在很大程度上与不良的工作生活节奏或习惯有关，因此，要去掉头上这个“紧箍咒”，应从调节生活习惯入手。

头部肌肉“紧张”，头痛来袭

 吴智兵介绍，紧张性头痛是比较常见的头痛类型，主要与头颈部肌肉紧张有关。“我们头部有一个筋膜，筋膜连着肌肉，它们就像帽子一样保护着我们的头部，如果这些肌肉总是处于紧张状态，就会把筋膜拉得很紧，就会诱发头痛。”

 

紧张性头痛的表现为整个头部的疼痛，头顶像被重物压迫，有束带紧勒等感觉，就像头部有“紧箍咒”一样，有时疼痛可波及颈部和肩部。“头部肌肉多的地方就会疼痛多点，典型的感觉是紧箍感或压迫感，钝痛，痛得不会太厉害，因为紧箍着，有时会有往外胀的感觉，时间长了受压迫的神经也可能自发性痛，也会伴有针刺样痛或闪电样痛等感觉。”吴智兵表示。

紧张、劳累、受凉，触发头痛

生活中，“头痛”成为了许多人的口头禅，无论老人还是年轻人，都很容易“中招”。吴智兵表示，紧张性头痛很常见，这与人们不良的生活方式有很大关系。诱发紧张性头痛主要有三大方面的原因：首先，心理方面的因素，如精神过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；其次，劳累或长时间处于不良姿势，如紧锁眉头、低头工作，使得肩颈部受到负荷，导致头颈部肩背部肌肉持续性收缩；此外，头部受凉也是诱发紧张性头痛的重要因素，如冬天洗头发没有及时擦干、夏季猛吹空调（因为冷风一吹会使得头部肌肉受刺激收缩，诱发疼痛）等。

多梳头按摩，有助缓解不适

吴智兵表示，防治紧张性头痛，关键还是要调节好生活方式，避免一些诱发头痛的不良因素，保持身心舒畅，才能让肌肉得到放松而祛除疼痛。

 

其次，头痛患者可以适当做些理疗。例如，日常可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方；平时也可以多梳头，促进血液循环，能帮助肌肉放松；若疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，或适当泡一泡脚，有助于血液循环，缓解紧张性头痛。

 

此外，矿物质中的镁具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，平时可以吃些葵花籽、杏仁、腰果、榛子、豆腐等含镁食物，有助防治头痛。

止痛药并不一定止痛

 吴智兵表示，如果确诊为紧张性头痛，不一定要吃止痛药，止痛药只是一个治标不治本的作用。若头痛厉害，可吃些止痛药、抗焦虑抑郁药或中药。

 

 “从中医的角度而言，紧张性头痛主要由两大原因造成的，分别是气机郁结和寒邪外侵。如果平时性格比较焦虑、做事情较真，多是气滞郁结导致的紧张性头痛；若是有不良生活习惯，如喜欢长期吹空调、吃生冷食物等，则多是寒邪入侵导致的头痛。”吴智兵表示，对于前者的头痛处理，患者可在医生的指导下服用逍遥散、小柴胡片等中成药或处方汤剂，日常可选用葛根、白芍、川芎、茯苓、柴胡等煲汤饮用。对于寒邪入侵导致的紧张性头痛发作，可服用通天口服液，日常可食用当归生姜羊肉汤，帮助缓解紧张性头痛。

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