8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。
9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。
11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。
12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。
19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。
20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
联系客服
