老年人如何养生---补脾

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高龄老人通常阳虚，身子弱，一点小病就可能导致严重后果，所以生活中处处小心翼翼的，但是经常躺着或者坐着，身体的阳气会越来越虚，身子骨也会越来越弱，怎样打破这样的恶性循环呢？

建议从最薄弱的脾开始补，因为几乎所有的疾病最初都是源自脾和肺，养好脾肺肾，胜过各种补品。

如何补脾呢？

脾阳不足最直接的表现就是便秘或者腹泻。便秘是脑血管发作的重要诱因之一。长期腹泻会导致元气大伤，生活中腹泻致死的病例也有很多。

首先，我们来按揉脾经，找到脾经上的反应点，然后揉也好，灸也好，总之把反应点的异常消除掉，让整个脾经恢复正常。

足太阴脾经脉腧穴有：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包，共42穴，左右各21穴

其次是饮食的调养，老人饮食以平淡为主，各种滋腻难消化的东西都会伤脾，所以尽量避免。当然也不能一概而论，有些老人胃阴不足，就喜欢吃肥肉，吃了会舒服些。不过老年人饮食原则，还是建议不要盲目膏粱厚味，提倡少食多餐，给脾阳足够的时间运化吸收。

再有就是运动，经常不活动的人胃口肯定好不到哪去。适当的运动能振奋全身阳气，带动脾阳升发。适量运动不可长时间大量运动，毕竟老年人身体不比年轻人。

最后介绍一些补中气的药物：比如补中益气丸，参苓白术散，这些帮助脾胃运化的，老年人脾阳不足，最终的根本也是肾虚，所以还应该注意补肾，最简单的办法就是用艾条艾灸关元穴和涌泉穴，肾阳足，脾阳也能得到有效补充