昨天的文章《黄帝内经，男人常吃这类食物，精力旺盛》里面提到二十四岁，是男子生长发育的最佳年龄。
那么男人生理的顶峰是什么时候呢？
“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”。
答案是三十二岁。
这时男人也不往高长了，而是往粗、壮、横长，所以他会“筋骨隆盛，肌肉满壮”。
你弯曲胳膊的时候，肌肉鼓起来、紧绷着的状态叫“隆起”；“盛”是骨头里充满了骨髓，也就是精髓。此时，男子的表现是整个身体的物质基础积攒到了极点。
在三十二岁之前，你吃的东西是填，往里面填得多、漏得少；过了三十二岁，你同样也在吃东西，但是消耗得多、补充得少，人的骨髓慢慢会越来越有空隙。
什么是“肌肉满壮”呢？
肌和肉又有什么区别？
什么叫“肉”？就是那坨肉。北方人说“你这人开车真肉”“你怎么那么肉”，意思是说他不发力、不干脆、不果断。
当肌肉处于放松、松弛状态的时候，我们管它叫“肉”；当它紧绷发力的时候，叫“肌”。
所以，尽管是同一个东西，它处于不同的状态，就有不同的名字来形容。
“肌肉满壮”是什么意思？
首先你要满，得有那个物质基础。看一个人有没有肉，很简单，我们把两只手一并，看合谷穴是不是满的，甚至鼓起来。
如果没有肌肉的话，是平的，还有的人是凹进去的。如果是那样的话，你就达不到“肌肉满壮”。所谓“满”，首先有一坨肉在那儿。
什么叫“壮”？
就是说该发力的时候，它能壮起来。
现在的人存在的病态是什么？
要么没有肉，是一种很消瘦、凹陷的状态。
还有一种情况是什么？
有了肉发不出力，我们说这个面瓜，这个肉头，空有一堆组织在那，没有气过去。
还有一种病态——全是肌没有肉，比如，健美运动员，浑身全是条肌。
他们的身体很弱。因为他们想练成这样，必须吃一些药物，燃烧脂肪，去长肌肉。
中医称这种肌肉为“死肉”，就是说肌是发力的，但发力是短暂的，发完力你就应该放松。他们强迫自己永远处于发力状态，所以叫“有肌无肉”。
你给这些人按摩会发现，他们的身上充满了那种条索化、纤维化的东西。
当你在放松的状态下，你的气是很容易过去的，血也容易过去；当你在紧绷的状态下，气血就被阻滞了。
长此以往，就会形成局部的肌肉或组织的僵硬，或者是坏死。
男子到了三十二岁的时候，
应该精气充盈，阴阳搭配得很好。
需要发力时，我有肌；
需要放松时，我有肉。
这是一个男人的黄金年龄。
过了三十二岁，就要注意了。
——“五八，肾气衰，发堕齿槁”
生理方面男人是什么时候走下坡路的呢？
答案是四十岁。
原来是肾气实、肾气盛、肾气平均，然后，筋骨隆盛，肾气一直在往上走。这时肾气衰了，“发堕齿稿”，开始掉头发了。
原来头发还根根直立，又粗又壮，现在细得像毛一样；原来头发浓密，出门都不用戴帽子，现在变得稀疏了——有的人是从前面开始脱发，有的从中间开始脱发，不一而足。
再看“齿槁”，牙齿健康叫“齿如含贝”，它是被滋润的，闪光的状态。当一个人的牙龈得不到滋养，牙根外露，牙就不好好长。
而且牙釉质破坏，它就没有那种闪光了，特别是得不到滋润的时候，就开始变得枯槁。
三十二岁之前，叫一瓶啤酒没起子，咱还拿牙嘎巴一声，酒瓶盖下来了；过了四十岁，没带起子，嘎巴一声，牙下来了。
为什么？你怎么不知道自己到这个年龄了呢？究其根源是什么？肾气衰了。
为什么会有这么大的变化呢？
我们想想，男人从三十二岁到四十岁，上有老，下有小。中年的自己正在拼搏，正是消耗肾精最厉害的时候。
如果想让自己的肾气不衰，您就节约用电，节能减排，让肾精少耗伤一些。
有句俗语叫“三十如狼，四十如虎”，这种心火亢奋的状态如果搂不住，就很容易反过来透支自己的肾水。
孔子说：“五十而知天命。”意思是五十岁之前，不知道自己能吃几碗饭，还觉得自个儿特牛，心有多大，舞台就有多大。
什么叫“命”？你的生理决定了你的功能，你的生理功能决定了你的心气和想法。
真的很心疼那些从三十二岁到四十岁拼命奋斗的男人们。建议他们一定要减少一些妄想，降低—下心火。
古人说人长寿能活到一百二十岁，但是一般人也就是七八十来岁，四十岁正好是转折点，是该调养、大修的年龄。
学习《黄帝内经》就是为了认识领悟古人的健康养生知识，道家讲究修身，我们要靠黄老哲学，顺应人体生理规律而养生。
男子在32岁至40岁这一年龄段，五脏六腑的功能达到了生理的高峰，肌肉坚固，血脉盛满，是身体状态较好的时期。
但是，这也是由盛转衰的开始，需要我们开始注重养生，以维持身体的健康状态。
以下是一些基于之前的文章中《黄帝内经》告诉我们的7个养生秘诀：
1、饮食调养：
应注意饮食平衡，避免过量摄入肥甘厚味，以免伤及脾胃，影响气血的正常运行。
2、情志调摄：
保持心态平和，避免过度的情绪波动，怒伤肝、喜伤心，以免影响脏腑功能。
3、作息规律：
保持规律作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，以利于身体的自我修复和气血的恢复。
4、适度运动：
适当活动锻炼可以促进气血流通，增强肌肉和骨骼力量，但应避免剧烈运动。
5、节制房事：
性生活应该适度，过度的房事会损伤肾精，影响身体健康，适度为爱鼓掌有益健康。
6、预防疾病：
注意身体的变化，及时发现并治疗疾病，遵循《黄帝内经》中“治未病”的原则。平常多了解一些养生方面的知识，未雨绸缪。
7、精神养生：
培养良好的兴趣爱好，保持精神上的愉悦和满足感，对身心健康有积极作用。
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
——《黄帝内经·上古天真论》
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