关于喝咖啡的真相，长期喝咖啡对身体影响？

这里所说的咖啡是没有经过特调的黑咖或美式 

现在咖啡好像成为了打工人和撸铁爱好者的必备饮品，每天1-2杯咖啡，不仅提神，还能提高新陈代谢。也有很多人一边喝咖啡，一边担心咖啡会不会对身体有什么影响，今天就给大家总结一下，日常生活中大家热议的几个咖啡问题

喝多少 

咖啡因每天的摄入量不宜超过400mg，一杯大杯美式约含300mg咖啡因、拿铁、摩卡约150mg咖啡因 

喝咖啡的最佳时间 

喝咖啡的最佳时机是早上9-11点和下午12-1点之间，这个时间段是压力激素分泌较少的时间，容易产生疲惫 

燃脂 

黑咖啡或美式可以加速身体新陈代谢，促进脂肪分解，健身前喝有助于减脂 

容貌 

咖啡中含有丰富的抗氧化成分，可以促进新陈代谢和预防细胞老化 

脱发 

咖啡主要的成分的咖啡因，容易导致兴奋，刺激各种激素分泌，使人兴奋睡不着，长期就会加剧脱发 

大脑、睡眠 

喝适量的黑咖啡可以提神，但过量摄入会导致神经受损,影响睡眠 

致癌 

长期喝咖啡不会致癌，长期适量饮用可降低心血管风险,对身体是有益处的 

牙齿 

长期喝咖啡可能会导致缺钙，咖啡中含有咖啡因，长期喝可能会影响钙的吸收，从而出现缺钙的现象

经期 

不建议女性在经期喝黑咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因，能够刺激神经和心血管，可能会出血量增加、经期延长，加剧痛经的现象 

孕期 

可以喝咖啡，孕期每天摄入咖啡因应低于200mg，咖啡因不仅来自咖啡，其他食物中也含有咖啡因。常见的有茶、碳酸饮料、巧克力、运动饮品，含有茶的奶茶等 

钙质 

长期喝咖啡可能会导致缺钙，咖啡中含有咖啡因，长期喝咖啡可能影响钙质的吸收，从而出现缺钙的现象