每个人都想要光滑，容光焕发的肌肤。
衰老是每个女人都将经历的事情，现代女性生活、工作压力巨大以及不健康的作息时间，加上周围环境的空气污染，必然造成皮肤功能每况愈下。所以抗衰老应从饮食、生活、保健三方面着手，在容颜变老之前做好预防工作才是抗肌肤衰老的根本。小编将为您介绍具有护肤、抗衰老效的食谱。
那么问题来了，吃什么可以让你更接近这个目标呢？虽然没有神奇的食物可以立刻让皱纹消失，瞬间使皮肤细腻白嫩，但基本要素很简单，那就是不要过分依赖化妆品，将注意力转移到食物上，由内而外的调养，才能使你的肌肤细腻红润有光泽，才是护肤抗衰老的核心关键。
下面，小编就为大家介绍四款具有食疗效果的食谱：
1、枸杞子鱼片粥
材料：
枸杞-5克
草鱼肉-30克
大米-100克
香菇丝-10克
竹笋丝-10克
高汤-50毫升
做法：
①、草鱼洗净，切薄片；枸杞子泡温水备用
②、香菇丝、高汤、竹笋丝、大米放入锅中，熬成粥。
③、加入枸杞子、草鱼片煮熟即可食用。
小编说功效：
鱼肉含有丰富的优质蛋白，常吃鱼肉可以使皮肤更加细腻，加速老化肌肤的代谢。
2、百合赤小豆甜汤
材料：
赤小豆-100克
百合-30克
红糖-适量
做法：
①、赤小豆淘净，放入碗中，浸泡3个小时，放入锅中，加适量清水煮开，转小火煮至呈半绽开状。
②、将百合剥瓣，修去边缘老硬部分，洗净，加入锅中续煮5分钟，直至汤变黏稠，加红糖调味，搅拌均匀即可。
小编说功效：
赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；百合有滋阴润肺、养心安神、降压降脂的功效。两者配食用，可增强养颜护肤的功效。
3、绿豆陈皮排骨汤
材料：
绿豆-60克
猪排骨-250克
陈皮-15克
盐-适量
做法：
①、绿豆除去杂物和坏豆子，清洗干净；猪排骨洗净斩块，冷水焯水；陈皮浸软，洗净。
②、锅中加入适量清水，入陈皮煲开，放入猪排骨、绿豆煮10分钟，改小火再煲3个小时，加入盐调味即可。
小编说功效：
猪排骨中含有大量磷酸钙、胶原蛋白、骨粘连蛋白等营养物质，非常适合女性食疗保健之用，常吃可以保持皮肤弹性、延缓衰老。
4、腐竹牡蛎粥
材料：
牡蛎-50克
腐竹-30克
大米-80克
盐-3克
葱花-适量
姜丝-适量
料酒-少许
做法：
①、大米洗净，用清水浸泡；牡蛎洗净，用料酒腌渍去腥；腐竹洗净，切细丝。
②、锅上火，入水、大米、牡蛎煮至七成熟。
③、放入腐竹煮至米粒开花，加盐、姜丝、葱花即可。
小编说功效：
这款粥可以滋阴润燥、益气宽中，适宜胃酸分泌过多、惊悸怔忡、失眠多梦者食用。
小编认为，想要护肤抗衰老，想要健康美丽的好气质，单纯靠化妆品的话，会产生依赖，势必会对皮肤造成不可逆转的伤害，使我们无法想象的。
你可能发现了，只要停用一段时间的化妆品：
更加在意别人近距离观察你了，有没有？
照镜子的时候都没有自信，有没有？
感觉皮肤越来越差了，有没有？
你可能会问，难道我不化妆单纯靠饮食，就可以让皮肤好起来，就可以变年轻么？
小编我的回答是：
通过饮食调理，是对身体有益无害的。
通过饮食调理，可以让你省下一笔不小的开支。
通过饮食调理，是需要长久坚持的，绝非立竿见影。
对于这个问题您的观点是什么呢？
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