大家好，我是东方说美食，快速的新陈代谢是我们许多人渴望的东西，但它真的归因于遗传吗？在对您的的基因诅咒之前，根据研究表明，吃某些类型的食物可以加速您的新陈代谢。看看以下这5种促进新陈代谢的食物，是否经常出现在您的饮食清单中。
1、火鸡
无皮火鸡的脂肪含量自然很低（29克肉中只含一克脂肪）和瘦鸡一样，火鸡也是非常好的蛋白质来源。您的身体需要更长的时间来分解瘦肉中的蛋白质，这意味着您在分解和代谢蛋白质时，比消化脂肪和碳水化合物时燃烧的卡路里更多。
在您的饮食中添加蛋白质也是在您的身体中建立瘦肌肉质量的重要部分，当您的身体由更多的肌肉组成时，它会燃烧更多的卡路里，即使在休息时也是如此。
2、红薯
红薯是另一种促进新陈代谢的食物。人们认为谷胱甘肽（蔬菜中的抗氧化剂）是帮助我们营养代谢的成分，加上红薯中维生素B的含量也被认为有助于燃烧体内脂肪。红薯的食用方法是多种多样的，无论是捣碎、烘烤还是蒸制都很美味。
红薯含有丰富的纤维，可以帮助您减肥，让您感觉更饱。红薯的低碳水化合物含量与高水平的纤维相结合，有助于您的身体保持健康的体重，并保持您的新陈代谢正常运作。
3、绿茶
绿茶不是食物，但如果您正在寻找新陈代谢助推器的话，那么它将是一个很好的选择。根据一项研究发现，在24小时内，绿茶提取物使新陈代谢率提高了4％。人们认为这种增加是由于绿茶中含有高水平的儿茶素，这些化合物可以提高身体代谢脂肪的能力。
为了获得绿茶的新陈代谢增益，小编认为您应该每天喝四到五杯。喝绿茶的另一个好处是它可以帮助调节葡萄糖水平，从而防止身体通过胰岛素峰值储存脂肪（因为高水平的胰岛素会促进脂肪储存。
4、胡椒
胡椒被认为有助于促进新陈代谢，因为它们含有辣椒素。胡椒中存在的化学物质会提高身体的温度，因为它会导致细胞将能量转化为热量，这被称为产热。研究表明，吃一顿辛辣的饭可以使您的新陈代谢暂时上升，比一个人的典型代谢率高出约8％。
吃辛辣食物也可以让您感觉更饱，这可以抑制您的进食欲望。如果您不胡椒的粉丝，那么肉桂、辣椒粉和牛至等其他香料也可以短暂提升您的新陈代谢。
5、杏仁
对于这么小的坚果，杏仁可以为您的健康提供巨大的促进作用。杏仁含有必需脂肪酸，可以帮助加速身体的新陈代谢。它们是全天零食的完美之选，因为它们含有丰富的蛋白质和纤维，可以让你精力充沛，让你感觉更饱。
它们还含有丰富的维生素E和镁，它们也是新陈代谢功能的一部分。请记住，杏仁的热量也很高，因此在食用杏仁时不要过量，坚持每天吃少量食物以充分利用坚果。
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