winter 按语： 每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。 人一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。
养成不吃糖的习惯是极具挑战性的，即使对于我们当中最坚强的人来说也是如此。
戒糖为什么这么难？通过相关的研究发现，糖会诱使您的大脑想要吃越来越多的糖。在水果和蔬菜等全食品中发现的糖分，这些天然存在的糖与有益于您的维生素，矿物质，纤维和其他营养素一起存在。 但是如果您可以减少摄入的糖分，那么您将开始获得一些惊人的健康益处。
实际上，戒糖的生活的比您想象中要美妙的多。
※-为年轻的肌肤做好准备
饮食中的糖会影响血液中的糖含量。研究表明，高血糖会产生一种称为糖化作用的分子多米诺效应。这只是一个花哨的术语，它会阻碍皮肤胶原蛋白的修复，而胶原蛋白能够使皮肤看起来更加丰满。
富含零食的饮食也会导致弹性降低和过早皱纹。值得庆幸的是，大幅减少食糖摄入量有助于减轻我们的皮肤下垂和其他明显的衰老迹象。
添加的糖是简单的碳水化合物。这意味着它们会被快速消化，并迅速进入您的血液。一旦糖分被代谢，您就陷入了崩溃的边缘。
您可能整天都坐在这个“能量过山车”里，因为添加的糖藏在了无数不易发现的地方，甚至是藏匿在色拉酱和烧烤酱中。当您吃一些蛋白质含量高且健康的脂肪高的食物时，例如少量的杏仁，它们将为您提供持续时间更长的稳定能量。
※-对腹部脂肪说再见
每个人都知道，饮用大量含糖的饮料会增加体重，尤其是在腹部。但是您可能没有意识到与腹部脂肪相关的潜在风险。
含糖的食物会使您的血糖上升，并引发大量胰岛素通过人体，随着时间的流逝，脂肪会在您的中部堆积。这些脂肪细胞被称为内脏脂肪，是位于腹部深处的最危险的脂肪细胞，因为它们会产生脂肪因子和脂肪激素。
这些化学物质“制造者”会传播到您的器官和血管，在这些器官中引起炎症，可导致心脏病和癌症等疾病。因此，当您减少摄入大零食和甜点时，您将开始减少腹部脂肪和随之而来的危险状况。
胰岛素水平的增加不仅会增加您的体重。用健康的脂肪代替饮食中的精制碳水化合物和含糖食品，这将有助于保持胰岛素的稳定，因此脂肪中存储的卡路里更少。
结果——“饥饿减少，新陈代谢加快，您可以减轻负担而减轻体重”。
由于少吃甜食可以帮助您避免多余的体重，因此您也可以更好地预防2型糖尿病。但是少吃糖也可以通过另一种方式降低罹患疾病的风险。
饮食中含有大量像糖一样能够被快速消化的碳水化合物，这会造成胰脏在日复一日，一顿又一顿地释放大量胰岛素。过多的需求可能会使产生胰岛素的细胞负担过重，导致它们发生故障，最终导致糖尿病。
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