按语： 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。
面对现实吧，虽然生活水平提高了，但是您的头发依然是个大问题。
我们花了很多钱购买据说可以让我们长头发长的美发产品。
不幸的是，这些产品有时可能非常昂贵，花冤枉钱那自然是少不了的。
最糟糕的是，虽然有些最终可能会起那么点儿作用，但由于生产过程中所涉及的化学物质，其中一些也可能对我们的头发有害。
有时，长头发似乎是一个漫长的过程。您甚至可能会在那些日子里看着镜子里自己的头发，萌生想要放弃的念头。
换句话说，您没有看到明显的变化，但您知道吃某些食物可以帮助您实现头发的成长吗？
大多数时候我们会忘记这个细节。这种饮食实际上在很大程度上有助于获得更长、更强壮的头发。在您的日常饮食中加入以下食物可以确保您拥有闪亮迷人的头发。
”一天一个苹果，医生远远离我“，但它也能够促进头发的自然生长和健康。吃苹果可以确保您的身体获得一定量的维生素B6，维生素B6 在头皮中产生黑色素，减缓头发变白。
苹果也是抗氧化剂、生物素、酚类化合物和可溶性纤维的重要来源，可让您的头皮保持强壮。
您的毛囊需要钾、钙、镁和铜来保持强壮，所有这些都可以在苹果中找到。这就是为什么许多脱发治疗都含有苹果的一个很好的原因。
香蕉最棒的地方是它们很容易买到。它们也是维生素K和钾的良好来源。香蕉还含有天然油脂，有助于治愈受损的头发并促进生长。
由于它们还含有钙，吃香蕉可以防止头皮屑和脱发等可能的问题。
香蕉可确保您拥有闪亮柔滑的头发，这是您能想要的，难道不是吗？
嘘~小编在这里悄悄的告诉您：还可以在家里用它来制作发膜。
鸡蛋含有支持头发生长的生物素。
生物素负责产生角蛋白，角蛋白是头发蛋白质。
除此之外，鸡蛋还富含其它营养物质，可以让您的头发看起来更强壮，比如硒、锌和更多的蛋白质。
蛋黄可保护您的头发免受损坏。
除了只吃鸡蛋外，将它涂抹在头皮上还会为发根提供所需的维生素，以确保头发不会脱落或断裂太多。它会让您的头发更饱满，告别干燥和脱皮的头皮。
4、菠菜
菠菜是众所周知的最健康的食物之一，是维生素A、维生素C、铁和叶酸的良好来源。脱发实际上是由于缺乏这些矿物质造成的。
在长出头发的整个过程中，头发有时会受到损害。
菠菜富含抗氧化剂，可以保护您的头发免受这种伤害。
维生素促进头发生长。铁能够确保足够的氧气进入您的毛囊。
菠菜还具有抗炎特性，可以在头皮恶化的情况下舒缓头皮，它所含的皮脂将起到天然护发素的作用。
5、三文鱼
三文鱼富含支持强健头发的营养成分。
吃它会减少脱发，是通过保持毛囊的营养来促进头发的生长。它所含的一些营养素包括铁、维生素B12、蛋白质、omega-3 脂肪酸以及 omega-6。这些可确保您的头皮保持健康并增加头发光泽。
如果您不能经常吃三文鱼，您还可以选择鱼油补充剂。
通常最好选择野生捕获的三文鱼，其营养密度更高。
6、牛油果
它们富含维生素E，吃牛油果会让您的头发强壮健康。
除了美味，牛油果还含有促进胶原蛋白生成的健康脂肪。头发生长需要胶原蛋白，吃它们还可以改善毛囊的质量。
一个中等大小的牛油果可为您的身体提供约21% 的维生素E每日建议摄入量。这些脂肪可通过防止干燥或头皮屑来保护您的头皮，会使您的头发长得更快。
鳄梨还常用于制作头发和面膜、洗发水和其他产品。最好的是，您可以在家为自己制作一个。
8、肉桂
肉桂是一种非常棒的香料，由于其药用特性等原因，已经存在了很长时间。肉桂除了能欧促进健康的血液循环到我们的大脑之外，它还对毛囊有同样的作用。
吃肉桂会给提供给您所需要的营养素。
当添加到其它成分中并直接涂抹在头发上时，肉桂还具有刺激头皮和治愈受损头发的能力。
石榴含有抗氧化剂，可以让您的毛囊更强壮。
抗氧化剂还可以改善头皮区域的血液循环，刺激头发生长并促进头发中天然油脂的产生。
石榴对经常头发打结或头发毛躁的人也有帮助。
其种子制成的糊状物还可以帮助减缓头发变白。
浆果含有维生素C，也是纤维、抗氧化剂和锰的重要来源。
蓝莓通常被称为超级水果。它们非常健康，因为它们富含锰、维生素K、C 和铜。由于维生素K，吃蓝莓将帮助您保持健康的头发。
维生素C 可以构建胶原蛋白，让您的头发更强壮，而铜的存在会使头发生长得更快。它们还含有与头发毛囊相互作用的原花青素，以加速头发生长过程。
它们有助于修复受损的头发，因为它们是锌的重要来源。
它们还含有丰富的欧米茄脂肪酸、蛋白质、铁、钙、锌和维生素C，所有这些都有助于打造美丽的头发。
锌缺乏可能导致脱发，这就是为什么有些人会选择锌补充剂来扭转这种情况。与补充剂相比，吃牡蛎绝对是一个更好的选择，因为过多的锌也对您不利。它也可能导致脱发。牡蛎热量和脂肪含量低，并含有其他蛋白质。
大豆可以以多种不同的方式食用。
它有很多健康益处。大豆使您的头发光滑有光泽和柔软。
除了吃大豆，您也可以定期将豆浆涂抹在头发上。
大豆富含铁和亚精胺。它通常也用作肉类的替代品，是素食者的绝佳选择。因此，虽然大豆能够为您的头发创造奇迹，但它还可以确保您保持健康的体重和健康的心脏。
它们是维生素C的重要来源，可促进头发生长并促进铁的吸收。
吃草莓还可以帮助您减少那些非常烦人的分叉并防止脱发。它们还将血液循环到您的毛囊中。
除了从吃草莓中受益外，您还可以在头发和头皮上敷上草莓面膜。它所含的二氧化硅将防止出现秃斑。
草莓可以让头皮屑远离您，并且可以确保头发良好的生长。
虾含有丰富的营养物质，可以促进头发生长。虾含有锌、铁、蛋白质、维生素B和D。缺乏维生素D会导致脱发。
虾的脂肪含量很低，但仍能为我们的身体提供一些omega-3脂肪酸，使头发生长。如果您是不喜欢吃红肉的人，那么它们实际上是您饮食中的一个很好的选择。
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