饮食指南：提高记忆力的最佳饮品排名第一名，猜！

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如果你想提高你的记忆力，或者只是想尽可能长时间地保持敏锐的记忆力，那么你可能需要在日常饮食中添加一种特殊的饮料：发酵乳制品饮料。

发酵乳制品，如酸奶、发酵牛奶和发酵乳清饮料含有一种叫做益生菌培养物的东西。含有益生菌培养物的食物和饮料都可以通过多种方式使身体受益，包括明显有助于防止记忆丧失。

最近发表在《营养神经科学》上的一项研究调查了年龄在25~45岁之间并被要求定期饮用“乳制品发酵饮品”的成年人。每种饮料都含有25-300亿个活的和活跃的酸奶培养物的菌落形成单位。

最后，研究人员发现，饮用发酵乳制品饮料会增加肠道中某些微生物的存在，并改善健康成年人的关系记忆。

毫不奇怪，这项研究确定食用含有益生菌的发酵乳饮料对大脑功能有积极影响，比如记忆。

由于我们的肠脑轴连接，肠道微生物组和神经系统相互影响很大积极和消极的方式。大脑和肠道有这种相互交流的方式，肠道微生物组的变化会影响肠道-大脑轴的调节，从而导致行为和认知的改变。

通常当我们的肠道健康的肠道细菌失衡时，它会对我们的大脑健康和情绪产生负面影响。

不平衡的肠道可以向大脑发送信号，就像一个有问题的大脑可以向肠道发送信号一样。当我们食用益生菌和益生元食物时，会为我们的微生物组带来多样性，以平衡健康的肠道细菌，从而让我们的肠道和大脑保持快乐。

如果您想在日常饮食中添加发酵乳制品饮料，您可以每天喝半杯到一杯的酸奶。 然而，喝太多可能会产生一些副作用，包括消化问题。

因此，最好适度享用酸奶，以配合您均衡、健康的饮食，同时将其与其他发酵食品混合，如茶、泡菜。