饮食指南：补水可以预防中暑吗?

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大家好，我是东方说美食。

酷夏已至，随着气温上升，比以往任何时候都要注意适当补充水分，以避免中暑、中暑和严重脱水的风险。

什么是中暑？

中暑是一种病症，指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

当您的身体由于长时间暴露在极热环境中而无法适当地自我冷却时，就会发生中暑。当您的身体没有产生足够的汗水来降温时，它会导致你的内部温度升高，这会带来诸多健康风险。

中暑的常见症状：

中暑需要立即就医，通常需要静脉输液以弥补体液和电解质的损失。

拨打120后，如果您或其他人中暑，请立即采取以下措施：

中暑和热感冒可能看起来像类似的疾病，但对这些疾病的治疗确实不同。中暑是所有与体温上升相关的疾病中最严重的一种。

中暑是处于低温环境下光阴过久、少量出汗，引起患者中枢神经体系出现了障碍。患者会出现口渴乏力、头晕眼花、恶心、胸闷等病症，脱离高温环境，喝些淡盐水后能复原减缓。而热感冒是因为病毒、细菌传染引起的疾病，该疾病会给身体带来鼻塞流涕、咳嗽咳痰、咽部痒疼痛、满身乏力等状况。

中暑和热感冒都会引起恶心和呕吐，但中暑的最初症状通常是排尿减少、头痛、头晕和晕厥。

如果您觉得自己可能中暑了，请呆在一个凉爽的地方，经常小口喝水，松开衣领口让空气流通，在身体上敷上凉爽的湿布或冰袋，或者洗个冷水澡。如果您在自我治疗中暑症状一小时后感觉不好，需要立即就医。

通过喝大量的水或富含电解质的运动饮品来补充水分，是帮助预防中暑的最简单和最重要的方法。如果您在高温下的户外工作，需要每20分钟喝至少1杯水，晒日光浴时也应当保持适当的水分。

水对外部和内部都有帮助。在您的身体上喷洒保湿喷雾或喷洒冷水有助于将您的内部体温保持在安全水平。

重要的是要注意预防和治疗之间的区别。补水绝对可以帮助预防中暑，但中暑是一种需要立即就医的疾病，单靠水是无法快速治愈的。

重要的是要迅速采取有效的行动，防止中暑发展为越来越危及生命的医疗紧急情况。

小编有话要说

随着气温上升，都必须注意中暑、热衰竭和严重脱水的迹象和症状。水合作用是第一道防线，水、含盐和糖的清凉运动饮品，以及不含咖啡因和不含酒精的饮品是预防这些疾病的关键。

将户外活动或锻炼时间重新安排到一天中较凉爽的时间（或搬到室内）也有助于避免过多地暴露在过热的环境中；穿上浅色宽松的衣服，逐渐适应湿热，会让您的夏天更加舒适、有趣和安全。

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