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大家好，我是东方说美食。
虽然有很多健康的食物都可以来帮助降低血压，但西瓜是最好的食物之一。通过吃西瓜等食物自然地对抗高血压是一种既健康又简单的方法。
那么问题来了——应该吃什么来降低血压？
《中国心血管健康与疾病报告2019》显示,中国高血压患病人数2.45亿。
高血压被称为“无声杀手”,如今更已呈现年轻化趋势。因此寻找自然疗法是一个普遍的要求也就不足为奇了。虽然有许多食物对控制血压都会有一些帮助，但小编推荐给您有助于降低血压的食物味道很好、价格实惠且容易买到——西瓜。
虽然西瓜在血压管理方面可能不是最重要的，但它是一种可以检查很多必要条件的食物。是的，当您咬上一口时，西瓜汁会从您的手臂上滴下来，可以成为帮助控制血压的有效药物。
许多人喜爱的这种内红外青的清爽水果，不仅甜美可口，而且在血压方面会为您提供一些重要的健康益处。之所以说西瓜是帮助维持健康血压的最佳食物之一，因为它是一种不含添加糖的天然甜食，并且富含三种支持血压的营养素：L-瓜氨酸、番茄红素和钾。
当您的心脏将血液泵入您的身体时，这种力量会对您的血管产生压力。拥有健康的血压意味着您的血液推向血管壁的力不会太强。
但是，如果用推力过大并随着时间的推移导致压力过大，您可能会被诊断出患有高血压。目标应该是采取措施将高血压降低到健康范围，以防止进一步的并发症。
为了自然降低血压，小编通常会建议大家遵循钠、添加糖和饱和脂肪含量较低的饮食。此外，建议注意水果、蔬菜、全谷物和坚果等食物的摄入量要均衡，这些食物已被证明在某些情况下可以降低血压。实际上，有很多食物有助于降低血压，所以一年四季都有很多选择。
西瓜不仅仅是一种甜美的水果，它还是L-瓜氨酸的最佳来源之一，这种氨基酸有助于维持健康的血液流动。事实上，一项研究发现，西瓜可以显著降低超重个体在休息和压力下的血压，部分原因是L-瓜氨酸的作用。
L-瓜氨酸特别有助于通过产生一氧化氮来促进健康的血压，一氧化氮是一种可以放松血管并支持动脉灵活性的气体。这些作用有助于血液流动，从而降低高血压。
享用天然红色或粉红色的食物——如西红柿、番石榴，当然还有西瓜——会让您的身体增加番茄红素，这是一种抗氧化剂，对高血压和其他心血管疾病有好处。事实上，在超重和肥胖的人群中，较高的血液番茄红素水平与较低的高血压水平有关。
钾是一种营养物质，存在于许多食物中，包括西瓜。
要想增加高血压成人的钾摄入量，西瓜沙司或番茄、西瓜和牛油果沙拉可能会帮助到您，满足当天的钾摄入量。
添加糖通常存在于饮料和甜点等物品以及许多加工和包装食品中。
尽管许多人使用添加糖来满足甜食，但研究表明，食用添加糖与血压升高之间存在联系，尤其是在老年女性中。
好消息是，天然糖的摄入量没有报告同样的负面影响，就像西瓜中天然存在的糖一样。所以，对于那些喜爱甜食的人来说，拿一片西瓜来代替一片蛋糕，可能是一个很好的解决方案。
显然，享用西瓜最简单的方法就是把它切成片，然后拿起来“啃”。
在您的饮食中加入西瓜，可以让您的身体在不添加任何糖分的情况下增加L-瓜氨酸和番茄红素。
所以，下次当您咬上一口令人垂涎的西瓜红壤时，要知道您不仅吃到了一口天然美味的食物，而且还为您的身体补充营养，同时，它还有助于控制高血压！
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