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人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。
大家好，我是东方说美食。
水，对生命和身体健康至关重要，它通过调节体温、支持消化、通过排出废物来减轻肾脏和肝脏的负担以及优化脑力来帮助您的身体正常运作。
即使只是轻微脱水（达到 2%）也会导致头痛、头晕、易怒、注意力不集中和疲劳等症状。
水约占我们体重的 60%，并且对于我们身体的功能和茁壮成长的能力至关重要。
自从我们知道水合作用从头到脚影响着我们的身体后，关于水的神奇力量的谣言就流传了很多。最近，有些人声称早晨起床后喝水是帮助他们提高健康水平、减肥等的灵丹妙药。
接下来，小编就来帮助您从虚构中理清事实。
全天保持水分对您的整体健康很重要，因此早晨起床后喝水有助于确保您达到水的每日建议摄入量。
从早上开始定期喝水有助于防止脱水，随着时间的推移，更有效地规划和执行促进健康的行为。
在床头柜上放上一支水瓶和一个杯子，醒来时分拿起杯子就喝水，可以作为一种微妙的提醒，能够促进健康的心态来迎接全新的一天。
如果您感到昏昏沉沉，它也可以帮助您感觉更清醒。
如果我们将水与食物搭配，饮用水也可以帮助提高我们的能量水平。喝水还可以帮助您抵御脱水对心理表现的连锁反应。
首先需要知道喝水带给您的能量和认知益处，因为经过一晚的睡眠可能已经有大约八个小时没有喝水了，所以可能在醒来就有点脱水。
您的尿液颜色可以作为身体所需水份的指标。
如果您的尿液呈淡黄色，很可能您摄入了足够的水；深黄色可能表明您需要增加水的摄入量。早上先看看您的尿色，如果颜色较深，一定要喝1~2杯水来为身体补充一下水分。
尽管水对健康很重要，拧开水龙头就会流出，但仍有很多人的水分摄入量不足，每天都在轻微脱水的状态下度过。
因此，小编在这里需要澄清一些关于早上起床后就喝水对于健康来说非常有益的谣言。
谣言：早上起床后喝水会增加饱腹感。
事实：尽管人们认为喝水可以让您感到饱足，从而有助于减轻体重，但没有足够的证据表明液体饮用量与饱腹感或体重减轻之间存在的直接关联。
谣言：早上起床后喝水可以帮助您燃烧更多的卡路里。
事实：现有研究不支持仅喝水就能增加卡路里燃烧的观点。即使水确实可能影响新陈代谢，早上起床后喝水对于卡路里的燃烧也存在着诸多不确定性；研究表明，饮用水对能量消耗的影响似乎很小，但在确认这种联系之前，还需要进行更多的研究。
喝水的时间并不像确保您全天摄入足够的水那么重要，尝试尽早并经常性的啜饮。研究表明，重复能够促进健康的行为，比如喝水，会慢慢养成习惯，无论是起床、上班、逛街、遛狗、吃饭和吃零食，都不会产生太大的影响。
请记住，平衡仍然是适当营养的最重要原则之一。
水摄入量太少，您就会面临脱水的风险；水摄入量过多，您可能会出现低钠血症——血液中的钠含量低。小编建议您通过比对尿液颜色来检查水合状态，并且注意您的身体温度变化，并尽可能密切地倾听您身体所传递给您的“信号”和需求。
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