以下介绍两款简单、易操作的热敷方法：
1、盐包热敷
盐包，是采用用麻布或粗布缝制，内装粗盐。
粗盐指海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶，即天然盐，主要成分为氯化钠。
盐具有加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部温暖的作用。
用粗盐热敷不仅能让温热渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。盐包加热后可通过散热刺激和促进皮脂腺的分泌，排出体内的寒气和多余的水分，与颈肩、腰腿、骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛等病证采用粗盐热敷法，可起到祛风散寒止痛的作用。
正确使用盐包可延长其使用寿命，每次使用前加热可将粗盐倒在锅中热炒，或使用微波炉中高火加热4～5分钟，如果热敷包比较干燥，加热前应在外袋表面拍上少许水，然后再加热，这样袋子不容易烧，盐包使用一段时间后最好换新。
在使用盐包热敷时，要小心避免被烫伤，盐包的温度以手背皮肤能耐受为宜，每天早、晚各敷1次，每次20～30分钟。
2、吴茱萸药包热敷
吴茱萸，辛、苦、热，有小毒，归肝、脾、胃、肾经，可温脾暖暖肾，具有温中、散寒、下气、开郁之功效，常用于治疗寒滞肝脉诸痛、胃寒呕吐、虚寒泄泻等证。
《神农本草经疏》曰：“吴茱萸，辛温暖脾胃而散寒邪，则中自温、气自下，而诸证悉除”。
吴茱萸含有挥发油，油中主要成分为吴茱萸烯、罗勒烯、吴茱萸内酯等，能穿透皮肤腠理，通过皮肤吸收后，可以明显刺激穴位和经络，直达病所。
研究发现，吴茱萸有明确的抗菌效果，其所含的有效成分可部分或间接地抑制炎症细胞因子，能有效地减少肠道细菌移位，减轻术后机体的应激反应和感染的发生，外敷可提高患者血清胃动素含量，促进肠道蠕动，增强胃动力。因此临床广泛用于胃肠道疾病、便秘、尿潴留、腹部术后胃肠功能恢复等。
方法：
取吴茱萸250g装入布袋中，然后放人微波炉专用碗，中高火加热3分钟，至吴茱萸颜色转为咖啡色，外壳稍张开，并散发出芳香气味，药物适当冷却至合适温度即可热敷，起初药袋隔衣外敷，待患者自觉不烫且能耐受时紧贴皮肤热敷，每次20～30分钟，每日2次。
外敷时注意温度控制避免烫伤，并注意观察皮肤有无不适。吴茱萸药包用的越久，药力挥发越多，效果就越差，用一段时间后需要更换。
热敷时要注意什么？
热敷袋在加热时，一定要恒温加热。
为达到最好疗效，热敷袋使用一段时间后应更新。
热敷时，应根据自身承受热量的限度，不要过热，以防烫伤，可先用毛巾垫，再进行敷疗。
老年人对温度反应迟钝，应避免过于高温热敷。
糖尿病、中风瘫疾等血液循环不好或感觉不灵敏的患者，热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红、起泡时，应立即停止。
当热敷部位有破损等“开放性伤口”时，不可进行热敷。
运动损伤早期，要先冷敷或冰敷，24小时内不能热敷。因热敷会使局部的毛细血管扩张，使出血增加、血肿增大。而受伤24小时后热敷，可加速血液循环，起到消肿止痛的作用。
热敷治疗需要长期坚持，才可达到保健养生的作用。
若热敷出现烫伤情况，可外用烫伤膏，并停止热敷，严重的应及时到医院处理，避免感染发生。
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