前言

我们的身体就像一个小小的星球，一天之中随十二时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中随二十四节气而运动。我们的身体与日月的运转遥相响应，彼消此长，起承转合。这其中又有怎样的奥秘呢？

早在两千多年以前，我国中医经典名著《黄帝内经》中应有关于“人与天地相参，与日月相应”的记载，这就是说人的生活规律与自然界天地日月的变化是同步的。书中还提出：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”其意为，春夏秋冬的变化规律是一切生物生长的基本法则，人们也要根据

《灵枢·顺气一日分为四时》中写道：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”因此，我们平时养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日四时的规律。

一年有十二月，一日相应有十二时。一年有二十四节气，一日相应有二十四时[注：当钟表刚传入中国时有人把一个时辰叫做“大时”，新的时间一个钟点叫“小时”，随着钟表的普及，“大时”一词消失，“小时”沿用至今。另外，古代还有夜间报更（又叫打更）的计时法，把夜间分为五更：晚上7点到晚上9点为一更，晚上9点到晚上11点为二更，午夜11点到凌晨1点为三更，凌晨1点到凌晨3点为四更，凌晨3点到凌晨5点为五更]。

那么，一天中有哪十二个时辰呢？古人用十二地支把一日分为十二个时辰：子时、丑时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戍时、亥时。随着这十二个时辰的昼夜变化，人的气血运行会出现相应的四时改变，并影响着人体的病理改变。

为什么会出现这种情况呢？原来，大自然中各种生物的生命运动都存在着一种时间节律，就像我们生活中用的时钟一样，人们称之为“生物钟现象”。人的活动如果能遵循这一时间节律，就能保持良好的生理及心理状态，减少和预防诸多疾病的发生。反之，人们如果违反了时间节律，就会罹患疾病，并提前衰老。

在生活中，我们经常看到一些健康的老年人，在工作岗位上几十年如一日，终日劳作，却不嫌辛苦，越老越健康；可是直到有一天他们退休了，在家“享清福”结果不是周身不舒服，就是百病缠身。这显然是与他们体内生物钟的突然改变有一定的关联。

预防疾病、服药等也有规律可循。例如，心脑血管疾病清晨发病率较高，此时积极采取措施可以有效降低其发病率和死亡率；哮喘常常会在夜间加重，提前服用药物减轻病情……这些都与生物有关。

如何根据人体的生物钟来养生呢？本书便是一本告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用经络和人体生物钟来保养我们身体的书。全书共分为十二章，因篇幅所限，仅就经络系统中的十二经脉做相关介绍，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向众清楚地解析了该时养生的秘密。

希望本书能帮助我们更好地了解自己的身体；了解了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。

 

                                       尹燕武