秋季如何养肺?

　　夏去秋来，转眼已经到了秋天，很多朋友在换季的时候受寒感冒，咳嗽不断。秋天本来就是一个比较干燥的季节，昼夜温差大，天气湿寒，肺部易受刺激，旧病容易复发，所以也被称为“多事之秋”。

　　很多身体问题都是由于肺部出了问题引起，肺部是人体重要的器官，肺属于“五脏六腑”中的一员，可以促进身体水液代谢，把人体内多余的二氧化碳排出体外。如果肺脏在这个时节，要是出现肺气虚弱的现象，那身体的耐力就会下降，比较的容易受到冷空气的刺激，出现身体的不适，甚至是损伤，对于肺脏的损伤当然是极大的。

　　中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺为娇脏，在生理上，吸之则满，呼之则虚，属于人体五脏六腑之华盖，百脉之所朝会。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳。秋季相对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。

　　做到这几件事，不仅肺功能能够更强大，身体在这个冷热交接的季节也不容易生病，更加的健康。

　　秋季养肺攻略

　　1. 早睡早起

　　秋病从肺起，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

　　2. 运动健肺

　　秋高气爽，空气清新，因此非常适合运动，有效锻炼我们的肺部，增强体质，促进肺脏的健康。在实际进行运动锻炼时，我们还应注重动静结合。

　　所谓“静”是以静坐呼吸吐纳为主，通过采用缩唇呼吸方式，先快速吸满一口气，在呼气时，将嘴唇轻闭，仅留一条缝隙，缓慢将气呼出，从而让肺部气体交换更充分，有利于增大肺活量，增强肺部活力。