男人怎样在生活中练肌肉
很多人都知道，过去有一句话叫好男一身肉，好女一身瞟。好男一身肉指的是肌肉而不是胖，肌肉好比男人的土地，带动雄性激素发展。因为男人体内有一样东西叫男性荷尔蒙，男性荷尔蒙一高，肌肉发达，有体力并勇猛，特别是男人要是到了40岁，荷尔蒙高了以后，往那一站，非常有阳刚之感，身体也非常的结实，而且心情非常豁达，还有一个更关键的是，他的热情非常高，会向前看。
当男人的肌肉减少时，男性荷尔蒙也会流失，现在很多企业家，年轻时候做生意是很干脆，现在好了，谈了一笔生意明明是赚钱了，却很犹豫，很没有决策感，可见男人的肌肉丢失有多可怕，对男人杀伤力非常大。所以男人要有一身优秀的肌肉质量。
我建议那些发现自己荷尔蒙缺失的男性朋友，回家后把家里生锈的哑铃拿出来，练一练，改变一下自己的体质。其实很多的疾病，比如说糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖等均跟男性荷尔蒙下降有着密切的关系。
再有就是男性朋友一定要锻炼腹肌。在生活中你难免会碰到打和磕，如果你从来不练，这时候就容易造成脾破裂、肝破裂。所以锻炼腹肌不仅让我们漂亮，还让我们的体态更加健美，而且更重要的是可以保护内脏健康。锻炼腹肌的方法非常多。
我们可以做一个练习，做半蹲操。可以坚持30秒，也可以坚持1分钟，也可以反复地快做。这个练习非常好，我最多的时候，能做800多次。
还有一个方法就是腿往前伸，再拉回来。就一个臀部支撑着身体。别小看这个动作，它是整腹肌全部的锻炼。好些人看到我就说，看着赵老师就觉得舒服。您的肌肉怎么练的呢？这个方法特别多，比如俯卧撑就非常好，练胸大肌。然后，眼睛向前看，这个时候把颈椎也练上去。
所以大家要时刻记住，肌肉要随时随地地练。绝不是心血来潮了，练半年了，然后停下，三年后又想起来了。这样是不行的。因为肌肉是很难保持的，非常容易变成脂肪。更关键的是随时锻炼肌肉会让你长寿，人要想长寿有几点：筋骨隆盛，肌肉若一，老而全形。
在现实生活当中好些人没有时间去健身房，那么你可以就地取材锻炼肌肉。比如说身边的砖头、单杠双杠都不花钱吧？如果说又没有钱也没有单杠双杠，你站在那能吧？你站在那可以练八段锦里面的一个动作，叫左右开弓似射雕，这个对男人非常好。
首先扎马步，双臂伸直过头，做拉弓状，一只手臂在体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，加一只手在体前呈拉弓弦状。手指头、手臂都要用力。一次做20~50次。
现代人最大的问题就是日常生活中的耗能不断下降，比如过去买米、买面、搬大白菜、白薯，然后杠煤气罐，每天都在为生活付出很多力气。而现代人在曰常生活中的耗能已经少之又少了，买米买面是买最小的份，成天就是坐着，出门坐车，洗衣服有洗衣机，看电视靠遥控，也就是说我们过去没有健身的概念，因为有很多的劳动。我每一年都要做一些特殊训练，在家买好米，50斤的米，扛上肩然后一路小跑，跑到我父母家。我父母就会说你累不累？打车不就完了吗？我说错了，这是锻炼，也就是把运动融入生活当中。
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