果然很多古老流传至今的是相通的，前段时间学习了藏地回春瑜伽，有些动作跟增高瑜伽如出一辙，整组做下来15分钟左右，已经试着每天做。第七仪式是最高境界，从内感知，才能得到最佳效果。回春瑜伽不仅是表面看的动作，更是内在气息与外在气互动后，调动启动全身能量圈，身体内的小生态再到心灵的内修之旅。
不知不觉就会想起这首歌，触及灵魂的那种。而现在我发现这个You不是其他人，而是那个内在和灵魂层面的自我才是需要去获得的。因为have it 就圆满了。夫复何求？
Some people live for the fortune
Some people live just for the fame
Some people live for the power, yeah
Some people live just to play the game
Some people think that the physical things define what's within 以上就是大多数人的一生呀！
And I've been there before, and that life's a bore
So full of the superficial 比如这句
Some people want it all
But I don't want nothing at all
If it ain't you baby
If I ain't got you baby
Some people want diamond rings
Some just want everything
But everything means nothing
If I ain't got you, yeah
Some people search for a fountain
That promises forever young 比如这句
Some people need three dozen roses
And that's the only way to prove you love them
Hand me the world on a silver platter
And what good would it be
With no one to share, with no one who truly cares for me ---If I Ain't Got You
停留于表层只会看到回春瑜伽能够改善身体外表看起来的样子，变年轻，头发变多，放松肌肉，有些说可长高等，而深入了解，任何瑜伽还要结合自然的饮食，精神层面，呼吸方面来达到最佳效果。藏地的瑜伽还需要结合人体七个spinning vortexes(个人觉得类似能量圈），调整好速度，当能量过快容易焦虑，压力大，筋疲力尽等，就像疯狂的陀螺在旋转。过慢身体恶化（可以理解为疾病，也就是身体排毒不能正常运作，导致积累后的各种慢性病）。这跟中医讲的平衡不谋而合。
而目前最喜欢的是这些看似简单的体式，在面对外界的种种变化，如何保持平衡状态。身心灵整体平衡，也能更好应对不论是病毒，还是其他突发状况。“It will be a time when people learn to liberate powerful forces within themselves to overcome war and pestilence, hatred and bitterness.Each one of us who strives to raise his or her consciousness to higher levels helps to elevate the consciousness of mankind as a whole.”
比如第一个体式就是转圈，但不能圈数过多，也不能太快，会有反作用。每次转就像在给自己上发条一样，从很晕到逐渐不怎么晕。做到第五个体式为初步阶段，感觉筋骨都得到延展，特别是spine脊椎，内在生态圈也在一个又一个的深呼吸后达到某种和谐状态，此处️结合听诊器🩺。听一听体内的小溪流声。看似简单的5个体式，却能活动到经络和脊椎骨周边的穴位。
视频可在B站搜到，看视频再结合书一起，事半功倍，将每个动作的要点，在脑中形成画面，内化后，就能够每天都缓慢做一做。在病后地10天就逐渐恢复了回春瑜伽，能感觉到身体在慢慢修复和逐渐清除废物。深呼吸配合每个体式，才能够感受到由内而外的舒服。
回春瑜伽五个体式：
第一个体式，双手展开，与地面平行，缓慢由左边往右边，转动也就是顺时针方向，想象自己就像是时钟的指针一样，防晕小技巧，盯着一个点为一圈，缓慢转动12圈即可。完后需要双手合十，一脚向前迈出一步，调整呼吸，看向手，均匀地呼吸。喇嘛一般会做12个（10几个），这个数量就足以启动能量圈。
第二个体式 1.躺在舒适的毯子上，放松，双手掌心朝下放于身体两侧，深呼气-吸气，头先抬起，脚再抬起，视频是同时慢慢往上抬起，定一下，深深吐气恢复，然后慢慢恢复到平躺的姿势。以同样的呼吸节奏进行重复，越深的呼吸越好，期间，可以放松肌肉。膝盖不能弯曲，直的最好。如果达不到直，可以通过先弯曲再抬起的方式进行过渡。
第三个体式 1. 双膝盖跪着，上身挺直，手自然放在臀部下侧作为支撑，2.把下巴靠在胸前。3.深呼吸，吸气，然后轻轻向后移动你的头和脖子，同时向后仰，弯曲脊柱。手作为支撑，吐气，慢慢回到原来的姿势，深呼吸是有益的，尽可能多吸气进入肺部。也可以闭上眼睛，减少干扰专注当下的呼吸和伸展。
第四个体式 1.坐在地上，双脚尖自然向上，两脚放平与肩部同宽，两手手心朝下，打直手指朝向脚的方向，放在臀部两侧。2.头向下向后低头，再往后抬起。慢慢将身体抬起，膝盖弯曲，手保持直的状态，躯体和地面保持平行，这时候全身肌肉是紧张的，最后放松肌肉恢复到原来的姿势，在重复前稍作休息。呼吸同样重要，在抬起身体的时候深呼吸，躯体和地面平行的时候不呼吸，闭气停一会儿，完全地吐气在恢复最初的动作。在休息调整的时候，用同样的呼吸频率节奏。
第五个体式 身体面向地板，手掌朝下，双手和双脚差不多与肩同宽，手脚都要打直。慢慢让躯体向下垂，不接触地面，慢慢将头向腿的方向抬，臀部向上，让身体成一个角，倒立的V字形状，同时头贴向胸部。再恢复到原来的动作。抬起身体的时候，深吸气，吐气的时候恢复身体躯干下垂的姿势。
刚开始2到5的体式，每个做3次。等逐渐适应了，再循序渐进增加，不超过21次。
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