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拖延最大的坏处不是耽误，而是会使自己变得忧郁，甚至丧失信心。
我们很多时候拖延主要是因为畏难情绪在作怪。面对稍有难度的事情，我们的大脑会本能地选择逃避。
就像我最开始萌生写作想法的时候，一想到一篇文章至少要写800字，我就头大，我根本就没有那么多话要说，这可让我太为难了。也正是因为字数的问题，我迟迟下不了笔。
后来我看到一个优秀的博主给小白的建议就是，从100字开始写起。
100字？没错，就是从100字开始！这就容易太多了，一下子就大大降低了我写作的难度，我开始尝试从不起眼的100字写起。
没想到，慢慢地，我可以不太费劲地写到1500字一篇的文章，继而我坚持写作了一年。
如果一开始就一定要写长篇大论，估计我永远都不会开始写作了。
同样地，如果你想减肥，那就从每天散步30分钟开始。散步，轻松又愉快的动作，大脑很容易接受；
如果你想写作，那就从先写100字开始。100字，随手就能写完，你很容易就做到；
如果你想看书，那就从坚持看5分钟开始。5分钟，一眨眼就到了，你可以很轻松就读完。
......
从最简单的开始，能极大地降低我们的畏难心理，提高我们开始行动的信心。
当我们犹豫着要不要做一件事情的时候，通常会有两个声音，一个声音说“不急，缓一缓”，另一个声音说“马上行动”。
比如，本来我们打算第二天早起跑步的，结果早上闹钟响起的时候，我们就会被这两种声音所左右。
只要我们稍微一犹豫，“关掉闹钟再睡5分钟”这个声音就会占上风，导致我们的计划搁浅。
其实，我们每个人在发挥行动本能和扼杀本能之间，都有5秒钟的"窗口期"。在这个"窗口期"我们有可能改变自己"默认"的思维与习惯，一旦错过它，再想要改变就不那么容易了。
如果我们换一种方式，比如闹钟响了，我们在心里倒数5个数，然后马上睁开眼睛坐起来，不给自己思考的时间和反应的机会，那我们大概率是可以成功早起的。
在我们想要做一件事的时候，不妨利用倒数5秒这个充满"仪式感"的行为，让自己的目标与行动直接关联，就可以"夺回"对自己的控制权，改变自己的行为，克服拖延。
为什么很多人愿意花钱去健身房锻炼？仅仅是因为健身房有各种锻炼器材吗？
为什么我们在图书馆看书的时候会更投入和高效，一旦在家就会懈怠？
因为在健身房锻炼的时候，看到周围的人都在挥汗如雨，自己也就不好意思瞎糊弄了；
因为在图书馆，看到周围的人都很认真地在学习，自己也就不好意思摸鱼了。
环境不同，我们的行动也就不同，环境会在无意间对我们做出选择和改变产生非常大的影响。
同样地，如果我们身处一个积极的环境，那么我们就会下意识地马上行动，迅速又高效。
我们之所以会拖延一来是害怕事情有难度，二来是怕自己花了时间和精力没有成就。
比如，我刚开始写作的时候，担心自己找各种借口拖延，就报名参加了一个月度写作打卡营，营里规定每个月必须写满12篇文章，且每篇文章间隔不超过5天。
因为有了这个具体又明确的目标，我就会努力在规定时间内完成相关文章。
当我每写完一篇文章，我就感觉离自己的目标更近了一步。当我的进步实时可见了，我就很容坚持了下来。
同样地，我们想要让自己更有行动力，不妨把我们的计划具体化，让我们随时随地可以看到自己的进度，感受自己的进步，让这种”成就感“反过来促使自己继续行动。
有时候我们想要开始一件事，总是想要把一切都准备好了再开始。恰恰因为我们想要准备得足够好，最后导致我们迟迟等不到那个“恰恰好”的时间点，无法开始行动。
其实，我们不必一开始就给自己定下太高的目标，别提前给自己设定很多不必要的障碍，要知道，世间上本来就没有“完美”这么一说。
一旦决定了就去做吧，不要管结果是否完美，先完成了再说，我们有的是机会一步步来修正。
天下事知十分，不如行七分；先静之，再思之，五六分把握便做之。
拖延，已经给我们的人生带来了太多的遗憾，从现在起，就赶快用以上5个方法彻底终结拖延症吧！
以上，共勉！
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