离婚综艺《再见爱人》出圈背后:经历感情创伤,如何成为更好的自己?
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最近,芒果台热播的综艺《再见爱人》,将“离婚”这个话题再次送上了热搜。节目一开始,就是朱雅琼和王秋雨去离婚,参加节目是他们在离婚冷静期。第一次离婚后,她发现自己怀孕,两人为了孩子选择了复婚。仅仅因为孩子复合,他俩都没有反思和成长,没有解决婚姻中本来存在的问题,再次分崩离析也成了一种必然。正如美国教育学博士布鲁斯·费希尔所说,虽然离婚给你带来了感情创伤,但你却可以找到极大的个人成长空间。只有彻底扔掉那些情感垃圾,才能真正自由地开启崭新的生活。1. 接纳自己的负面情绪,学会为自己负责
著名女演员黄奕和第二任丈夫黄毅清的离婚风波,在当时闹得沸沸扬扬。她在星空演讲中坦言:“那段时间,我整个人都被负能量包围着,我有很多压力,很多情绪,我的脾气变得非常暴躁。”她带着女儿独自生活,因为处理不好自己的情绪,她根本不知道该如何和女儿相处。直到有一天,她看到女儿躺在地上打滚、尖叫,一瞬间,她仿佛穿越时光,触摸到了童年的自己。为了获得大人的关注和爱,她也常常通过大叫来表达自己的不满。因为从小没有安全感,从小缺爱,她总是想通过婚姻来拯救自己。但她现在是一个成年人了,要学会为自己负责,为幼小的女儿负责。在全心全意陪伴女儿的过程中,黄奕重新发现了生活中的美好,女儿越来越开朗,而她自己也得到了治愈。突破了自己情感模式中的卡点,这对黄奕来说,无疑是一次巨大的成长。不管多么坚强的人,面对婚姻关系的解体,都会经历愤怒、恐惧、悲伤等负面情绪。情绪没有好坏,任何情绪都只是人们正常的心理防御机制。愤怒和恐惧是在保护你不受伤害,悲伤是在帮助你释放积压在心底的毒素。当痛苦来袭,就让那情绪自然地流淌,一个人哭泣、怒吼,这些都没有问题,要允许自己的脆弱,不要因为有负面情绪而自责。感受和接纳了自己的负面情绪以后,你就可以回到一个相对平和的状态,好好反思这段关系中的问题。是我太自卑了,过分依赖对方吗?是我们的沟通方式有问题吗?还是我们对未来的规划不一致,无法携手同行了?认真地分析自己,重新认识自己的优势和不足,离婚反而会成为一个新的成长契机。2. 不要用“反弹关系”修复自我价值感
在心理学上,自我价值感又被称作“自我概念”和“自尊”,是我们自己看待自己的方式。小时候,我们通过父母、老师、同伴对自己的评价来认识自己。而成年以后,我们的爱人则成为反馈我们自我价值的重要来源。为了挣脱离婚带来的痛苦和对自我价值的毁灭性打击,许多人迫不及待地开始寻找新的恋人。这在心理学上又被称作“反弹关系”,可以让人迅速把注意力转移到新的爱情对象上,用来抚慰上一次的情伤。民国女作家萧红,与相恋6年的萧军分手后,大着肚子就嫁给了端木蕻良,仅仅因为端木短暂的温柔体贴。可惜端木性格懦弱懒散,毫无责任心,萧红不得不一个人辛苦地扛着一个家,两人的婚姻生活并不幸福。如果萧红在和萧军感情破裂后,能利用这段时光好好调整自己,之后再慎重地投入新的感情,她的后半生或许会幸福得多。离婚,并不意味着人生的失败,也不是只有一段新的感情才能重新证明自己的价值。豆瓣上有一个话题叫“30岁未婚女性的生活”,其中一条热门日志让人印象深刻。姑娘30岁离婚,身边人都劝她,赶紧找新的对象吧,年纪越大越不好找了。她觉得自己现在的状态很不好,不想利用一段新的感情来疗伤。她宁愿一个人穿越这段痛苦的时光,好好梳理过往的得失,找回那个丢掉的自我。她努力工作,坚持锻炼,积极社交,她越活越精彩,也越来越自信了。虽然离婚了,但她仍然坚信自己是个优秀的人,有能力过上更好的生活。《分手后,成为更好的自己》中建议离婚人士要从脑海里根除那些负面的自我概念。你可以在纸条上写下自己的优点,可以倾听来自朋友的正面评价,重新发掘自己身上的闪光之处,这些都有助于重建自我价值感。除了鼓励自己,更重要的是要不断行动,不断创造新的人生体验,而不是迅速切换到一段“反弹关系”来拯救自己。先修复被离婚破坏的自我价值,学会全面客观地评价自己,然后才能更好地面对新的生活和新的感情。3. 爱自己,才是终身浪漫的开始
徐志摩的结发妻子张幼仪,是真正的大家闺秀。但生性浪漫的徐志摩,对包办婚姻非常反感,所以对妻子一直冷若冰霜。来英国陪读后不久,张幼仪怀孕了,可徐志摩却与林徽因谈起了恋爱,想要摆脱这段婚姻。走投无路的张幼仪,在家人的帮助下,独自一人在德国生下了徐志摩的次子彼得。她没有等来丈夫的回心转意,却等来了一封冷冰冰的离婚协议书。徐志摩成了中国历史上第一个离婚的男人,而张幼仪被迫成为了中国历史上第一个离婚的女人。她在回忆录中这样写道:“我下定决心,不管发生什么事情,我都不要依靠任何人,而是要靠自己的两只脚站起来。”离婚后,张幼仪自学德语,成功进入德国裴斯特洛齐学院,专攻幼儿教育。后来,她回到上海,先是在东吴大学教德语,后来又出任上海女子商业银行副总裁,还与人合开了一家服装公司,事业做得风生水起。她将自己的人生分为两段,去德国以前,凡事都怕;去德国后,变得一无所惧。就连前夫徐志摩,也在给朋友的信中赞叹张幼仪有志气有胆量,“她现在真的什么都不怕”。电影《返老还童》里有这么一句台词:当事与愿违,你大可以像疯狗一样咆哮,怨天尤人,诅咒命运,但走到最后一刻,你还是要放手。当张幼仪重新变成一个独立自主的个体,重新开始学习和进步,她便开始了自己崭新的人生。这段宝贵的时光,为她日后的幸福生活打下了坚实的基础。你达成的成长是别人无法给你的,因此也没有人可以从你这儿夺走它。自怨自艾,停滞不前,只会把自己困在过去,让人生跌落得更惨;而保持自我成长,好好爱自己,才能在新的道路上遇见新的风景。学会爱自己,意味着好好照顾自己,不用靠别人,也能让自己过得舒心、幸福。学会爱自己,更意味着真正成为自己,做自己真正想做的事,变成自己期待的样子。《婚姻心理学》中有这样一句话:正当的离婚,可以终止家庭的悲剧。离婚后,如果双方都可以处理好自己的情绪,冷静地思考这段关系中出现的问题,重新评价自己的价值,学会好好爱自己,那么这段婚姻的解体,就不是世界末日。这篇文章是平台供稿,非常新媒体格式的观点文。
今年我的写作目标就是投稿,所以可能风格都会偏向这样的观点文。
希望年底之前可以完成上稿大号的心愿~
作者:枫小凌,硅谷工程师,90后文艺少女,心理学爱好者。爱生活,有梦想,渴望一生与文字相伴。个人公众号枫小凌(fengxiaoling2016)。
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