太极五步与体内五气

（1）进：进是以气催身向前迈步，其窍位在会阴，肾经，属水。当迈步时，意守会阴，以气催身前进。

（2）退：退是向后退步，其窍位在祖窍，心经，属火。当退步时，意达祖窍，引气催身后退。

（3）顾、盼：顾是左顾、盼是右盼，不是用眼左右看，而是以意引气分别着力于膻中或夹脊。在练功中，假设有人从右边扑来，身即向左转，转身时，以意引气着力于膻中，催身而转动；反之，如果有人从左边扑来，即向右转，转身时，以意引气着力于夹脊，催身而转动。

（4）定：中定，就是站于一地不动（步不动，臂不一定不动，有时可能似暂时不动，其实仍有小动而不易看出），其窍位在中丹田，脾经，属土。练功时，重点意守丹田，并配合手臂动作而运气。