春秋战国时期，战争频繁，是我国历史上从奴隶社会向封建社会过渡的大变革时期，奴隶统治日渐瓦解，形同虚设，各诸侯国并吞弱小，互相兼并，争雄称霸，风起云涌。军事活动队体育产生了极大影响，在军事活动的推动下，驾驭战车、战车训练等活动蓬勃发展，军事体育得到大发展。军事体育空前发展；各种民间体育活动纷纷涌现；养生术和养生思想也已诞生，但是纯粹的竞技性体育并未有太大发展，总体上呈缓慢发展态势。
由于战争频繁，个诸侯国大都崇尚武功，以强兵治国，战法与兵种也发生了很大变革。其间蓬勃发展的体育项目，都与军事训练有密切关系。如射箭、举重、武艺、摔跤、田径、游泳、赛马、击剑尤为兴盛由于吴、越、楚三国地处江南，因此水战是主要战斗形式，对水上运动起了很大推动。赛马活动兴起，并十分盛行，“田忌赛马”的故事在中国流传极广。铁器得到应用，士兵得以用铁剑为主要兵器，赵文王养了三千多名剑士，“日夜相击于前”。
士兵的体能是古代军队最主要的战斗力，因此对士兵跑跳能力要求极高。孔子再传弟子中，曾出现一位与“武圣”孙子齐名的大军事家，名叫吴起，后任魏国将军，他首创士卒考选制度，要求参加考选的人穿“三层之甲”，背负一张用上百斤力气才能拉开的硬弓和装有五十之箭的箭囊，头戴铁盔，腰佩剑，带三天粮食，在半天之内走完百里路（合现在41.3公里）方可入选。并对“武卒”严格训练，使之成为魏国的精劲之师，也就是著名的“魏武卒”。
商业的繁荣促进了娱乐体育的发展，当时齐国经济发达，物质生活优裕，衍生出了蹴鞠；南国水乡流行一种水上娱乐活动----竞渡，流传最广的说法是为了纪念屈原；另外，投壶、秋千、弄丸、围棋等娱乐活动也在民间兴起，象棋也依稀可见。
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