天冷血糖易失控 医授日常「5招」稳住血糖

糖尿病患者在冬天会受寒冷刺激，导致肾上腺素分泌让血糖升高，因此更需要进行血糖的控制与调整。

天气冷，大多心血管疾病者应保暖御寒，避免心肌梗塞或中风；

糖尿病患者在冬天会受寒冷刺激，导致肾上腺素分泌让血糖升高，因此更需要进行血糖的控制与调整，并整理5招控血糖法，供大家参考。

糖尿病患者的血糖会因寒冷会刺激交感神经兴奋，增加肾上腺素分泌促进糖释放，使得各组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高，所以在冬季糖尿患者更要注意控制饮食，适当运动，御寒保暖。

5招控血糖

●控制饮食

其实五杂粮、蔬菜、鱼、肉、奶都能吃，但要控制摄取量主食五杂粮为主，粗食混合吃，一天不超过2碗。新鲜蔬菜不拘，肉类一天不能超过60克，鸡蛋1个，牛奶300毫升，另外要喝水，以白开水为好。

●适当运动

运动不仅能增加免疫力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻对胰岛素的抗阻，增加对糖的利用，促进代谢使血糖下降。

●御寒保暖

糖尿患者抵抗力差，更容易发生感冒而诱发肺部感染。为了避免受凉感冒，要做好御寒措施，室内温度不宜过低，外出前要戴好口罩、帽子，避免寒风侵入口鼻。

●补充水分

冬天气候干，需要多补充水分，以避免血液浓稠度及血压升高，且若水喝不够，血液变浓会导致血糖值更高，且身体会试图把多余的糖分排出体外，但因糖分过多，肾脏的渗透压被搞乱，要排出的时候反而会连水分一起排出。

●预防便秘

胃肠道功能变差是糖尿病患者的常见并发症，加上冬天身体容易缺水，更易诱发便秘，便祕时过度用力排便，血压会瞬间升高，易导致中风及心肌梗塞。因此要记得多吃蔬果、多喝温水以避免便秘。