冬季即将来临,干燥的空气会令人的皮肤总得干涩瘙痒,皱纹似乎也变多了。上班族如果长时间在空调的环境下,皮肤干燥问题会更严重,甚至还会出现皮肤干裂、脱屑、痛痒等症状。所以冬天的皮肤保养就尤为重要。
每日健康网介绍的10个简单可行的方法,有助于让皮肤在冬天依然滋润光滑。
1、加湿器
把加湿器放在你逗留最长时间的房间,包括卧室。 (fotolia)
冬季空气干燥,在家中或办公室放一台加湿器,可以提升空气中的湿度,有助皮肤保持水份。加湿器摆放的最佳位置是你逗留最长时间的房间,包括卧室。
2、适当降低室温
冬天房子里的温度太高,会使室内空气更加干燥。(fotolia)
当天气开始变冷时,你最想做的第一件事是什么?调高室内温度!但是,房子里的温度太高,会使室内空气更加干燥。
尝试将温控器调到一个凉爽而舒适的温度,如摄氏20度到22度(华氏 68度到72度 ),这样可以让你的皮肤更舒适健康。
3、避免热水淋浴
虽然多数人喜欢长时间、热气腾腾的淋浴,但热水会使皮肤变干,并洗掉身体上的天然油脂。
相反,5至10分钟的温水淋浴,或在温水的浴缸中浸泡5到10分钟,则可以保护皮肤油脂。可以先用手试一下水温,就可避免使用过热的水。如果水温会使你的皮肤变红,就说明水太热了。
4、明智选择洗面奶
冬天首选不含香料的保湿洗面奶,减少使用肥皂,以预防冬季皮肤问题。(fotolia)
不合适的肥皂、浴液、洗面奶会加重皮肤瘙痒,使皮肤干燥。在冬天,需要避开常规皂类产品,因为它们往往含有刺激性成份和香料。
冬天首选不含香料的保湿洗面奶,减少使用肥皂,以预防冬季皮肤问题。但也不是完全杜绝使用肥皂,可以在身体需要的地方轻轻搓出泡沫,比如双手、腋窝和脚。
5、季节性更换护肤品
在冬季的几个月中,选择含有乳脂的洗浴用品,谨慎使用爽肤水和收敛剂,因为许多收敛剂都含有酒精,它会使肌肤更加干燥。
寻找那些含有很少量或不含酒精的产品,除非你属于十分油性皮肤。晚上,使用更保湿的产品养护你的脸。
6、滋润皮肤
美国密州西菲尔德市亨利?福特医院皮肤科临床研究负责人、医学博士琳达?斯坦金(Linda Stein Gold)说: “在洗完澡后,把身体擦干,几分钟之内立刻涂上厚厚的保湿乳。在冬季最好使用乳膏或软膏,化妆间要温暖而潮湿。”
“而且,不要忘了你的手。常洗手会使手粗糙,每次洗手后要使用护手霜,洗碗或打扫房子时要戴上防水手套。”斯坦金补充道。
7、涂抹防晒霜
即使在冬天,防晒霜仍很重要,它可以保护你的皮肤,在沉闷冬天寒冷气候下,免受紫外线的损害。
外出前,应注意保湿,在身体所有暴露部位,涂抹广谱防晒霜(SPF在15以上)。
8、衣服质地要合适
许多衣服面料可加重冬季肌肤干燥。斯坦金说:“皮肤长时间和羊毛及粗糙衣服直接接触,可能会导致皮肤干燥、发痒,令人心烦。”
所以穿柔软、透气材料的内衣,然后穿一件温暖的毛衣,对皮肤很有益处。冬天,戴连指手套保护双手。记住,要选择一双不会刺激你皮肤的手套。如果你喜欢毛线手套,需要先戴上棉布或丝绸质地的手套作为衬里。
9、补充多不饱和脂肪酸
亚麻籽富含多不饱和脂肪酸,有助于保护皮肤。(fotolia)
科罗拉多州丹佛市州立健康科学中心大学皮肤科临床教授芭芭拉?R?里德(Barbara R. Reed)博士说:“皮肤很干燥的时候,可以在饮食中,补充ω-3和ω-6脂肪酸,多吃富含该营养素的食物,如鱼油和亚麻籽油食物。在大多数情况下,这些食品有助于从滋润皮肤。”
10、尽快更换湿衣服
大雪天或雨天,在雪地里行走,会打湿你的衣服鞋子。穿着湿衣服和鞋子会刺激皮肤,引起瘙痒。所以,一定要尽快更换湿手套、袜子、衣服和裤子。
如果你已经尝试上述10种可以帮助皮肤健康的方法后,仍感觉皮肤干涩、不适和瘙痒,斯坦金博士建议,购买1%的氢化可的松软膏。
斯坦金说 :“如果用了几天,没有看到什么改善,就要去谘询医生。你可能需要高强度的保湿品来改善冬天非常干燥的皮肤。”**
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