中医保健 男靠吃女靠睡 十要、十忌、十伤、十多十少要遵守

据《中医健康保健养生》报导，男女养生各有侧重，中医有句话叫：男靠吃女靠睡。意思是男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。男性靠吃来维持动的能量，以便积攒阳气，而女性则需要睡觉来维持静的状态，以便养阴。

不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，因此睡眠质量也会较差。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上的食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要、十忌、十伤、十多十少

十要：

头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、头部急转、忌熬夜不眠。

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少葯多练。