前几天，我在朋友圈发了条说我遵医嘱用了一个提升睡眠质量的油，结果睡得昏天黑地早上睡醒差点连自己叫啥都想不起来了。
没想到评论区异常火爆，队形整齐划一：哪－里－买？！
我是真的没想到，你们居然失眠的困扰那么大！
本来没打算开单帖，为了你们就写一写排毒和助眠吧
我们女人啊，真是不容易，长得不好看，一秒就被全世界嫌弃，无论什么问题都会造成颜值不稳定
压力太大，焦虑——脱发、脸色差
拉不出屎，脾虚——脸黄、晦暗
失眠、焦躁、抑郁——黑眼圈、脸发青
宫寒、淤结、妇科烦恼——面无血气，脸灰长痘
......
总之，一切生理健康出了问题，打多厚的粉都好看不到哪儿去，卸了妆更是老5岁。
然而，一切亚健康烦恼，归根到底都是排毒不好。
排毒不好，尤其是肝胆排毒不好，就会严重影响气色、皮肤状况、身材也会臃肿。
很多人大腿粗、上臂粗，减不下来，其实都是肝经、胆经排毒不好，淤堵，看起来大腿和上臂就会松弛粗壮，轮廓往外扩。
我就是很典型的肝脏排毒不好的大肥腿，按摩疏通肝经，做完大腿的线条马上就直了，不往外扩了。
我的皮肤状况：
30 ，敏感皮肤，混合偏干。没痘没疤，白得发青，没有血色，黑眼圈重
我的排毒状况：
脾虚，肝火旺，不便秘，但肠胃时湿热、时寒，不吸收。
不失眠，但多梦，睡得浅，醒来很累
多年熬夜党，有肝肾排毒的强烈需求
为了改善我的排毒问题，我做了以下这些尝试：
一、下了一个睡眠监测的app。
我下睡眠监测的app不是因为要监测睡眠，是因为这类app的闹钟功能非常人性化，它会选择在你设定的时间之前，自动选一个你快要醒来浅睡眠的时间，以轻柔的方式，从轻到响地闹你，你会慢慢很舒服地醒来。
传统的闹钟太过于激烈突然，突兀地铃声大震，心脏会不舒服。
（我下的是sleep time，类似的app很多，都差不多，不必非下我用的这个）
这个app的睡眠监测功能，对我来说是顺便的，但正因为这个app每天都会出我的睡眠质量图表，我才发现经历了一系列的方法，我的睡眠质量真的有很明显的改善。
人的主观感受是非常不可靠的，有时候你觉得自己睡得很好，但其实监测出来曲线却很糟糕。
当然，这种检测也不是很准，只能作为辅助参考。
橙色：醒着
绿色：浅睡眠
蓝色：深睡眠
你看下面这两张图，睡得好，和睡得差的时候，差多少
二、虽起效缓慢，但最安全自然的当属排毒精油
芳疗就是西方人的中医啦，我也喜欢中医，但是好医生很难找，乱吃中药对肾脏的损伤很大。
我有些家族遗传的健康问题，用芳疗慢慢调有年头了，涂抹、饮用、扩香、按摩。虽然起效慢，但是效果是结结实实看得见不倒退无副作用。
最近医嘱，配了一套系统调理的产品，包括了治疗失眠，缓解抑郁，提升睡眠质量的按摩油。
本来我觉得自己不太需要，觉得自己睡得挺好的，结果用了以后，身体的感受差异非常大。
这些年试过那么多油，千挑万选针对排毒，最值得推荐的有这几款：
第一个叫做巨人精灵，是一个复方的浓缩精华油，主要的功效是用来肝脏排毒的，晚上睡前，最好是肝脏排毒的时间，涂抹在肝区（右肋下侧），很多人涂了这个油以后会有很明显的困意，咕咚睡倒过去了。
肝不好的人容易疲劳，脸色发黄，严重的连眼球都发黄。
肝脏排毒好了，皮肤就不会发黄发灰，脸上长斑、有口气之类的问题都会缓解，一定要把肝养好，免疫力就会稳步提高。
这款精油是特别养肝的，适合压力大的人，熬夜党都需要肝脏排毒。
得过肝炎，或乙肝携带，有肝癌家族史的人，一定要尽早坚持用。
这款油，我们全家都在用，我感觉个体差异蛮大的。
汤大米同学用了以后，每天的生物钟都调过来了，到了10点准时上油，十点多就昏昏入睡，早上睡到自然醒，睡眠质量的图表好到令人羡慕嫉妒恨。
我舅妈比较猛，她让spa店用这个油稀释了给她按摩，睡了三天不省人事，从地球上消失了，三天之后精神奕奕的简直就变成了年轻人。但我不敢这么用，人会睡死过去的。
我妈用了完全不嗜睡，用了半年后，体检肝功能指数明显提升，于是就爱上了，一直催我买。
我用巨人精灵也没有嗜睡感，有一点困，还能继续工作，完全不会晕。
这款浓度高，功效强，一般可以用2周停1周。但如果有人反应很大，比如用了以后第二天白天还困得不行，那就看到用3天停4天，如此坚持1个月。
这款用法有点麻烦，要用基地油稀释成3%才能涂。
我懒得稀释，就直接买小样，小样是稀释好的，一次半管，出差带也方便。
巨人精灵
主治：肝肾排毒
方式：涂抹肝区（右肋下部）
Tips：稀释到3％，每天用，用2周停1周，如果太困就用3天停4天
注意：会引梦 身体哪些部位不好 会做相关的梦 极少数排毒反应大的人 会出现红疹
说到肝脏排毒，干脆再多说一句。
虽然很多人不敢喝纯露，所以一般我都不介绍，都自己偷偷喝。
我们全家喝甘露已经一年多了，爷爷、奶奶、妈妈、阿姨、大米、大米姐姐......太多人在喝了我每年要花好多钱在买甘露上
我爷爷和大米，喝肉桂叶甘露（治疗糖尿病），我妈妈、阿姨喝玫瑰天竺葵（平衡女性雌激素）、大米姐姐喝极光甘露（治疗甲亢），除了这些点对点治病的以外，我办公室里常年放着大家都喝的是巨人甘露（肝脏排毒）、阿南西（提高免疫力，预防流感）、野姜花（祛寒暖体）、紫苏（解海鲜毒）。
巨人甘露是我喝的最多的，因为我真的是熬夜太多太多太多年了，肝脏排毒很不好。
常年喝，不容易生病。我们现在全家都走养身路线，都喝热水，自己倒纯露进去，不难喝。
缺点是，有些不太好买，玫瑰天竺葵的产量很低，特别难买。野姜花也产量低很难买。
这是我最近喝空的巨人甘露??????
第二款精油叫做极光精灵。
这款才是真正治疗失眠的。
这个管睡不着觉＋睡不好觉这两种人，也包括我这种自以为睡得很好的人，用来治疗严重的失眠、焦虑、抑郁功效都很强。
这款针对抑郁症、心情不好、沮丧、压力极大、恐慌、躁郁的人很有效，能帮助迅速舒缓压力、平复情绪，cheer up。
每天晚上用闻香的方式入油，双手深呼吸，然后抹后脖子，双手从下往上抹，带到耳廓。
用了极光精灵以后，明显变化是，以前半夜醒，冷了呀，咳嗽呀，人都是神志清醒的，但是自从用了这个油，半夜喝水、翻身，扑腾，人都是脑子不清楚的。
明显感觉睡得比以前重很多，早上醒来不像以前会有一个较长的睡醒前的浅睡眠时间，就是突然醒了，不会半睡半醒孵半天。但是醒了第一秒有点还是反应不过来我是谁，我在哪儿，嘀嗒2秒才回过神来。我估计是我量用大了。（昨天我减少了用量，就没有反应不过来的情况了，看来前几天我用大发了。。。）
白天睡午觉有时候我也会用，能提高入睡时间和睡眠质量。
极光系列，主治抑郁、沮丧、失眠、焦虑、舒缓压力，分成花园、精灵、圣油。
极光精灵浓度最大，是花园的升级版，花园是按摩的，圣油是喝的。(花园我没买，圣油我在吃，特别难吃！在公司，家里没瓶子）
喝油一般人都受不了，太难喝了，但喝的效果很好，适合我这种意志力坚强的人！
虽然我觉得我性格开朗，一点都不抑郁，看似不是这个系列针对的人群，但是用了以后发现，其实你并不像自己想象中那么没有压力，你明显睡得沉，人也松了，其实你心里积存着压力造成的负能量，只是你没有感觉到。
助眠，不是你睡不着让你睡着，是让你睡得更好。
提升睡眠质量，睡得深沉香甜，放松精神，缓解压力，有精神沮丧、抑郁的情况，也能得到明显改善。
有严重失眠困扰的人，涂完不要有精神压力，就当睡前涂脸一样涂，上床看看书一会儿就睡了。不要太过紧张地等待睡意，太焦虑反而睡不着，take it easy。
第三款油叫做巨人花园
它可是减肥塑身的神物啊！！！
花园系列都是按摩油，排毒不好的人很容易浮肿，尤其是大腿、上臂，线条都很难看，往外扩，胖，松。
肯园有一系列针对不同部位的按摩油，什么针对胸部坚挺、橘皮组织、排水、紧致、暖宫......各种不同需求，不同的按摩油，台湾人在妇科方面还是真的很专业有一手
有一次我跟大笨说我腿实在太粗了，恨不得去抽脂。
大笨说，不是胖，是肝胆肾排毒不好，要多按摩疏通经络。
我说干就干，就买了瓶巨人花园，里面有排水很有效的葡萄柚、牛膝草之类，有效改善静脉曲张，血液回流，适合代谢不好的人。
我找了个中医按摩，给我用巨人花园按了3个钟，主要按背和两条腿，按完线条明显就下去了，按完就昏昏欲睡，勉强支撑着吃完饭，10点多就上床歪倒了。
以上这三款，都会或多或少的有嗜睡的效应。
如果你是那种非常抗拒吃药、讨厌一切速效产品的话，那么芳疗调养会比较适合。
虽然效果慢，但是改善之后很结实，没任何副作用。
如果你有很严重的失眠问题，追求嗖！立刻就有的效果，请看下面：
我家麻辣叽和美艳叽亲身试用推荐的，我没有用过。
Dream Water
价格：2.99美金
方法：饮用
效果：一喝就倒
哪儿买：中国不知道哪儿有哎，找代购试试吧
Dream Water是美国所有Duane Reade等等Drugstore便利店（包括机场里）都有卖的睡眠饮料，水果味的不难喝，也不含药物成分，全是natural ingredients, 对身体没有副作用，用来帮你放松身心和达到睡眠。
小小一瓶2.5oz卖$2.99，虽然有很多debate它不能让失眠的人完全进入深度睡眠，不过我觉得对“帮助入睡”这点还是有作用的，原来每次坐长途飞机前我都会干一shot，基本能在飞机上从头睡到尾。
by 美艳叽
This works
deep sleep 喷雾
价格：29美金
方法：喷在枕头上
效果：入睡快
哪儿买：net a porter就有
This works家出了一系列针对解决睡眠质量不高的产品。
我自身没有失眠的情况，但通常睡得比较浅，质量不算高。
所以我最喜欢的是这款针对睡眠浅而推出的deep sleep。
它有一股淡淡的薰衣草味，每次睡前5分钟按量喷一点在枕头上，入睡会非常快，而且不容易起夜。
by 麻辣叽
Acca Kappa
Green Mandarin家居香氛
方法：把麦杆插在瓶子里，放床头
效果：舒压助眠
价格：620 港币
哪儿买：香港专柜海港城 台湾不记得了 大陆没有似乎
这个不是治疗失眠的，但是会提升睡眠质量，不适合严重失眠，适合有烦心事的一般人。
第一次用是住酒店用到，味道好闻得恨不得偷回家。不是很浓烈的香味，若隐若现很自然。没有很strong的催眠作用，闻着很舒服，放在床头会睡得会很甜。
by 小肥羊
再啰嗦几句，肯园虽然看起来好像价格不是很辣手，单价几百一个，但是真的是一个超级无敌大坑。
一帖两贴是说不清楚的，想要系统的了解，可以看我的旧文：
空瓶记| 好皮肤才是最大的奢侈品 你该下本投资的不是包 是脸（肯园篇 护肤）
空瓶记|容光焕发全靠它 好健康 才有真美丽 （肯园篇 妇科大保健 ）
空瓶记|没有好皮肤 哪来好丈夫？用惯美颜，还记得你长啥样吗？（肯园篇 1）
以前写的，基本上都是入门级，涂抹为主。
但其实肯园真正最拿手最有优势的，是身体健康的系统调理。
今天，我只说了针对失眠一个问题，还有很多其他健康问题，其实我已经坚持使用了有年头了，但很多病，要改善到指标明显提升，或病灶消除，是需要很长期的坚持使用观察，我才敢开贴总结。
好啦，大家根据自己的需求，对号入座，各取所需吧
想要永不老，全靠睡得好。
睡得好才能气色好，皮肤好，开开心心美下
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Notice:
肯园难买，以前我都让台北朋友带，后来台北店装修，停了几个月不知道上哪买。
给官网写邮件，给了淘宝经销店清单，就挑贵的买了，便宜的日期不新鲜。
我推荐过的心水品牌虽然很多没进大陆，但基本上香港都有专柜，joyce beauty、连卡佛、10｜10之类的botique里容易找到，会美容类海淘就会方便划算。
小肥羊已经在写美容海淘了，等着吧
by 咕咕
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