前几天,我在朋友圈发了条说我遵医嘱用了一个提升睡眠质量的油,结果睡得昏天黑地早上睡醒差点连自己叫啥都想不起来了。
没想到评论区异常火爆,队形整齐划一:哪-里-买?!
我是真的没想到,你们居然失眠的困扰那么大!
本来没打算开单帖,为了你们就写一写排毒和助眠吧
我们女人啊,真是不容易,长得不好看,一秒就被全世界嫌弃,无论什么问题都会造成颜值不稳定
压力太大,焦虑——脱发、脸色差
拉不出屎,脾虚——脸黄、晦暗
失眠、焦躁、抑郁——黑眼圈、脸发青
宫寒、淤结、妇科烦恼——面无血气,脸灰长痘
......
总之,一切生理健康出了问题,打多厚的粉都好看不到哪儿去,卸了妆更是老5岁。
然而,一切亚健康烦恼,归根到底都是排毒不好。
排毒不好,尤其是肝胆排毒不好,就会严重影响气色、皮肤状况、身材也会臃肿。
很多人大腿粗、上臂粗,减不下来,其实都是肝经、胆经排毒不好,淤堵,看起来大腿和上臂就会松弛粗壮,轮廓往外扩。
我就是很典型的肝脏排毒不好的大肥腿,按摩疏通肝经,做完大腿的线条马上就直了,不往外扩了。
我的皮肤状况:
30 ,敏感皮肤,混合偏干。没痘没疤,白得发青,没有血色,黑眼圈重
我的排毒状况:
脾虚,肝火旺,不便秘,但肠胃时湿热、时寒,不吸收。
不失眠,但多梦,睡得浅,醒来很累
多年熬夜党,有肝肾排毒的强烈需求
为了改善我的排毒问题,我做了以下这些尝试:
一、下了一个睡眠监测的app。
我下睡眠监测的app不是因为要监测睡眠,是因为这类app的闹钟功能非常人性化,它会选择在你设定的时间之前,自动选一个你快要醒来浅睡眠的时间,以轻柔的方式,从轻到响地闹你,你会慢慢很舒服地醒来。
传统的闹钟太过于激烈突然,突兀地铃声大震,心脏会不舒服。
(我下的是sleep time,类似的app很多,都差不多,不必非下我用的这个)
这个app的睡眠监测功能,对我来说是顺便的,但正因为这个app每天都会出我的睡眠质量图表,我才发现经历了一系列的方法,我的睡眠质量真的有很明显的改善。
人的主观感受是非常不可靠的,有时候你觉得自己睡得很好,但其实监测出来曲线却很糟糕。
当然,这种检测也不是很准,只能作为辅助参考。
橙色:醒着
绿色:浅睡眠
蓝色:深睡眠
你看下面这两张图,睡得好,和睡得差的时候,差多少
二、虽起效缓慢,但最安全自然的当属排毒精油
芳疗就是西方人的中医啦,我也喜欢中医,但是好医生很难找,乱吃中药对肾脏的损伤很大。
我有些家族遗传的健康问题,用芳疗慢慢调有年头了,涂抹、饮用、扩香、按摩。虽然起效慢,但是效果是结结实实看得见不倒退无副作用。
最近医嘱,配了一套系统调理的产品,包括了治疗失眠,缓解抑郁,提升睡眠质量的按摩油。
本来我觉得自己不太需要,觉得自己睡得挺好的,结果用了以后,身体的感受差异非常大。
这些年试过那么多油,千挑万选针对排毒,最值得推荐的有这几款:
第一个叫做巨人精灵,是一个复方的浓缩精华油,主要的功效是用来肝脏排毒的,晚上睡前,最好是肝脏排毒的时间,涂抹在肝区(右肋下侧),很多人涂了这个油以后会有很明显的困意,咕咚睡倒过去了。
肝不好的人容易疲劳,脸色发黄,严重的连眼球都发黄。
肝脏排毒好了,皮肤就不会发黄发灰,脸上长斑、有口气之类的问题都会缓解,一定要把肝养好,免疫力就会稳步提高。
这款精油是特别养肝的,适合压力大的人,熬夜党都需要肝脏排毒。
得过肝炎,或乙肝携带,有肝癌家族史的人,一定要尽早坚持用。
这款油,我们全家都在用,我感觉个体差异蛮大的。
汤大米同学用了以后,每天的生物钟都调过来了,到了10点准时上油,十点多就昏昏入睡,早上睡到自然醒,睡眠质量的图表好到令人羡慕嫉妒恨。
我舅妈比较猛,她让spa店用这个油稀释了给她按摩,睡了三天不省人事,从地球上消失了,三天之后精神奕奕的简直就变成了年轻人。但我不敢这么用,人会睡死过去的。
我妈用了完全不嗜睡,用了半年后,体检肝功能指数明显提升,于是就爱上了,一直催我买。
我用巨人精灵也没有嗜睡感,有一点困,还能继续工作,完全不会晕。
这款浓度高,功效强,一般可以用2周停1周。但如果有人反应很大,比如用了以后第二天白天还困得不行,那就看到用3天停4天,如此坚持1个月。
这款用法有点麻烦,要用基地油稀释成3%才能涂。
我懒得稀释,就直接买小样,小样是稀释好的,一次半管,出差带也方便。
巨人精灵
主治:肝肾排毒
方式:涂抹肝区(右肋下部)
Tips:稀释到3%,每天用,用2周停1周,如果太困就用3天停4天
注意:会引梦 身体哪些部位不好 会做相关的梦 极少数排毒反应大的人 会出现红疹
说到肝脏排毒,干脆再多说一句。
虽然很多人不敢喝纯露,所以一般我都不介绍,都自己偷偷喝。
我们全家喝甘露已经一年多了,爷爷、奶奶、妈妈、阿姨、大米、大米姐姐......太多人在喝了我每年要花好多钱在买甘露上
我爷爷和大米,喝肉桂叶甘露(治疗糖尿病),我妈妈、阿姨喝玫瑰天竺葵(平衡女性雌激素)、大米姐姐喝极光甘露(治疗甲亢),除了这些点对点治病的以外,我办公室里常年放着大家都喝的是巨人甘露(肝脏排毒)、阿南西(提高免疫力,预防流感)、野姜花(祛寒暖体)、紫苏(解海鲜毒)。
巨人甘露是我喝的最多的,因为我真的是熬夜太多太多太多年了,肝脏排毒很不好。
常年喝,不容易生病。我们现在全家都走养身路线,都喝热水,自己倒纯露进去,不难喝。
缺点是,有些不太好买,玫瑰天竺葵的产量很低,特别难买。野姜花也产量低很难买。
这是我最近喝空的巨人甘露??????
第二款精油叫做极光精灵。
这款才是真正治疗失眠的。
这个管睡不着觉+睡不好觉这两种人,也包括我这种自以为睡得很好的人,用来治疗严重的失眠、焦虑、抑郁功效都很强。
这款针对抑郁症、心情不好、沮丧、压力极大、恐慌、躁郁的人很有效,能帮助迅速舒缓压力、平复情绪,cheer up。
每天晚上用闻香的方式入油,双手深呼吸,然后抹后脖子,双手从下往上抹,带到耳廓。
用了极光精灵以后,明显变化是,以前半夜醒,冷了呀,咳嗽呀,人都是神志清醒的,但是自从用了这个油,半夜喝水、翻身,扑腾,人都是脑子不清楚的。
明显感觉睡得比以前重很多,早上醒来不像以前会有一个较长的睡醒前的浅睡眠时间,就是突然醒了,不会半睡半醒孵半天。但是醒了第一秒有点还是反应不过来我是谁,我在哪儿,嘀嗒2秒才回过神来。我估计是我量用大了。(昨天我减少了用量,就没有反应不过来的情况了,看来前几天我用大发了。。。)
白天睡午觉有时候我也会用,能提高入睡时间和睡眠质量。
极光系列,主治抑郁、沮丧、失眠、焦虑、舒缓压力,分成花园、精灵、圣油。
极光精灵浓度最大,是花园的升级版,花园是按摩的,圣油是喝的。(花园我没买,圣油我在吃,特别难吃!在公司,家里没瓶子)
喝油一般人都受不了,太难喝了,但喝的效果很好,适合我这种意志力坚强的人!
虽然我觉得我性格开朗,一点都不抑郁,看似不是这个系列针对的人群,但是用了以后发现,其实你并不像自己想象中那么没有压力,你明显睡得沉,人也松了,其实你心里积存着压力造成的负能量,只是你没有感觉到。
助眠,不是你睡不着让你睡着,是让你睡得更好。
提升睡眠质量,睡得深沉香甜,放松精神,缓解压力,有精神沮丧、抑郁的情况,也能得到明显改善。
有严重失眠困扰的人,涂完不要有精神压力,就当睡前涂脸一样涂,上床看看书一会儿就睡了。不要太过紧张地等待睡意,太焦虑反而睡不着,take it easy。
第三款油叫做巨人花园
它可是减肥塑身的神物啊!!!
花园系列都是按摩油,排毒不好的人很容易浮肿,尤其是大腿、上臂,线条都很难看,往外扩,胖,松。
肯园有一系列针对不同部位的按摩油,什么针对胸部坚挺、橘皮组织、排水、紧致、暖宫......各种不同需求,不同的按摩油,台湾人在妇科方面还是真的很专业有一手
有一次我跟大笨说我腿实在太粗了,恨不得去抽脂。
大笨说,不是胖,是肝胆肾排毒不好,要多按摩疏通经络。
我说干就干,就买了瓶巨人花园,里面有排水很有效的葡萄柚、牛膝草之类,有效改善静脉曲张,血液回流,适合代谢不好的人。
我找了个中医按摩,给我用巨人花园按了3个钟,主要按背和两条腿,按完线条明显就下去了,按完就昏昏欲睡,勉强支撑着吃完饭,10点多就上床歪倒了。
以上这三款,都会或多或少的有嗜睡的效应。
如果你是那种非常抗拒吃药、讨厌一切速效产品的话,那么芳疗调养会比较适合。
虽然效果慢,但是改善之后很结实,没任何副作用。
如果你有很严重的失眠问题,追求嗖!立刻就有的效果,请看下面:
我家麻辣叽和美艳叽亲身试用推荐的,我没有用过。
Dream Water
价格:2.99美金
方法:饮用
效果:一喝就倒
哪儿买:中国不知道哪儿有哎,找代购试试吧
Dream Water是美国所有Duane Reade等等Drugstore便利店(包括机场里)都有卖的睡眠饮料,水果味的不难喝,也不含药物成分,全是natural ingredients, 对身体没有副作用,用来帮你放松身心和达到睡眠。
小小一瓶2.5oz卖$2.99,虽然有很多debate它不能让失眠的人完全进入深度睡眠,不过我觉得对“帮助入睡”这点还是有作用的,原来每次坐长途飞机前我都会干一shot,基本能在飞机上从头睡到尾。
by 美艳叽
This works
deep sleep 喷雾
价格:29美金
方法:喷在枕头上
效果:入睡快
哪儿买:net a porter就有
This works家出了一系列针对解决睡眠质量不高的产品。
我自身没有失眠的情况,但通常睡得比较浅,质量不算高。
所以我最喜欢的是这款针对睡眠浅而推出的deep sleep。
它有一股淡淡的薰衣草味,每次睡前5分钟按量喷一点在枕头上,入睡会非常快,而且不容易起夜。
by 麻辣叽
Acca Kappa
Green Mandarin家居香氛
方法:把麦杆插在瓶子里,放床头
效果:舒压助眠
价格:620 港币
哪儿买:香港专柜海港城 台湾不记得了 大陆没有似乎
这个不是治疗失眠的,但是会提升睡眠质量,不适合严重失眠,适合有烦心事的一般人。
第一次用是住酒店用到,味道好闻得恨不得偷回家。不是很浓烈的香味,若隐若现很自然。没有很strong的催眠作用,闻着很舒服,放在床头会睡得会很甜。
by 小肥羊
再啰嗦几句,肯园虽然看起来好像价格不是很辣手,单价几百一个,但是真的是一个超级无敌大坑。
一帖两贴是说不清楚的,想要系统的了解,可以看我的旧文:
空瓶记| 好皮肤才是最大的奢侈品 你该下本投资的不是包 是脸(肯园篇 护肤)
空瓶记|容光焕发全靠它 好健康 才有真美丽 (肯园篇 妇科大保健 )
空瓶记|没有好皮肤 哪来好丈夫?用惯美颜,还记得你长啥样吗?(肯园篇 1)
以前写的,基本上都是入门级,涂抹为主。
但其实肯园真正最拿手最有优势的,是身体健康的系统调理。
今天,我只说了针对失眠一个问题,还有很多其他健康问题,其实我已经坚持使用了有年头了,但很多病,要改善到指标明显提升,或病灶消除,是需要很长期的坚持使用观察,我才敢开贴总结。
好啦,大家根据自己的需求,对号入座,各取所需吧
想要永不老,全靠睡得好。
睡得好才能气色好,皮肤好,开开心心美下
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Notice:
肯园难买,以前我都让台北朋友带,后来台北店装修,停了几个月不知道上哪买。
给官网写邮件,给了淘宝经销店清单,就挑贵的买了,便宜的日期不新鲜。
我推荐过的心水品牌虽然很多没进大陆,但基本上香港都有专柜,joyce beauty、连卡佛、10|10之类的botique里容易找到,会美容类海淘就会方便划算。
小肥羊已经在写美容海淘了,等着吧
by 咕咕
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