关系是我们心灵的镜子，读懂我们的关系，就能让爱在心灵中扎下根。
自卑不是你的敌人，愤怒不是你的敌人，悲伤不是你的敌人，焦虑不是你的敌人，恐惧不是你的敌人，它们其实都是你心灵成长的“兵器”，它们之所以会成为敌人，是因为我们把它们当成了敌人。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上每个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己深层的需要。我们必须认识到，每一个人做任何事情，最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的，损害性的行为背后，都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现生命每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好的生活，当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当做朋友来看待，你就不会再像面对敌人一样，试图去击败它们，而是去接纳它，了解它，只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需要都当做朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱，这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们中找到正面的信息。
增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。
读到这段话让我想起了刚开始从事珠宝行业，必须会给顾客编绳，刚开始也是各种害怕，看着挺难的，但心里有一个声音在告诉自己别人都会编，我也会。一边和同事学，回家搜小红书学习，一做就是几个小时，非常的享受当下，当自己编完一个成品内心的喜悦是幸福的，觉得很有成就感，这应该就是真正爱做的事情吧。一点也不会感觉的累。从此以后不管在工作中发生什么困难，内心一直有一个声音在告诉自己，别人能做到自己也可以。自己的自信心就是这样一点点拥有了。
脸红恐怖症者都以为天底下就自己一个人一见人就脸红；但实际上大有人在。其实这是属于社交恐怖症患者。记得刚去深圳工厂上班，只要一有男生站在我后面，我就脸红，盯着我看脸也红紧张，想找个地方赶紧躲起来。
旁边的同事看见了笑我说，我喜欢人家，其实自己觉得好丢脸。后来我发现，只要我去一个新环境和不熟悉男士说话都会脸红紧张，觉得自己是不是得了什么病，非常讨厌自己这个样子，别人都没事，只有自己表现这么明显。感觉好奇怪啊！现在明白了其实是社交恐怖症，就会释然。
超越挫折变逆境为机遇，高AQ者和低AQ者的差别首先在于面对挫折的第一反应。低AQ者一遇到挫折容易产生“天塌下来了”的感觉，而高AQ都会因为遇到挑战而兴奋，这两种人的心理机制也截然相反。
低AQ者是应付机制，他会用种种消极的心理挫折，而高AQ者是应战机制，挫折会激发他们调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。高控制AQ可以从四方面考察一个人：控制、归因、延伸、和忍耐。
所谓控制，即你在多大程度上能控制局势。我们的控制能力来自我们的控制感，我感觉到我在控制局势，即使面临重大的挫折，高控制感的人仍相信自己能控制局势，当别人都以为大势已去的时候，高控制感的人总能透过种种消极因素看到积极的，自己可以做主的地方，而绝不言放弃。
—、归因：我们要分析挫折发生的原因，这就是归因。
二、延伸：高AQ的人很少泛化，他们将挫折的恶果控制在特定范围。他们知道一个挫折事件只是一个挫折事件。
四、忍耐：耐力指逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？高度耐力是AQ的最明显特征，他们会把逆境以及逆境造成的原因看成是暂时的，这种态度将使你的精力更加旺盛，更善于保持乐观主义精神加强采取行动的可能。
斯托茨所说，耐力并不是盲目的忍受，有些人之所以将忍受当做自己的人生哲学，只是因为惧怕得罪别人。这种忍耐力并不是斯托茨所提倡的，斯托茨所指的耐力是富有智慧的，忍耐是基于洞察力的忍耐。
我们的人格也源于我们与父母的关系，父母和我们原生关系，最终被我们内化为“内在的父母”和“内在的小孩”。由此，不管长大以后，我们与父母的关系如何，我们内化的“内在的父母”和“内在的小孩”都是我们人格的基础，虽然可以改变，但非常困难，而我们与其他人的外在的人际关系，其实也是这个内部的人际关系的投射和展现。
我们要学会接纳自己好的一面和不好的一面，做到全然拥抱“灵魂的黑夜”，它便给你巨大的能量，找到背后的原因，这才是正确的做法。一点一点的疗愈整合自己，做真实的自己。
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