露水盈盈，寒气渐盛——寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露节气，白昼渐短，夜晚渐长，日照减少，热气慢慢褪去，寒气渐渐增多，昼夜温差较大，清晨和夜晚略感寒意，空气较为干燥。所以在养生方面重在防寒防燥。
起居·养生
寒露之时，空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，室内可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，同时注意适当补充体内水分，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。
衣着·养生
寒露时节，早晚温差大，养生之人宜顺应自然，注重防寒。起居方面，莫贪凉，适时增衣。同时，寒露以后，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。
运动·养生
寒露时节，空气清新，运动项目以快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动为主，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时，以身体发热、微微出汗为度。
饮食·养生
寒露时节，白云红叶，菊花盛开，偶见霜冻，饮食上要防秋燥，滋阴润肺，可以多吃味甘、淡及滋润的食物(例如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等)，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。同时，此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。
联系客服
